Alimentos que causam colesterol elevado

Enquanto algumas pessoas têm o colesterol elevado geneticamente , não importa o que eles comem , outras pessoas aumentam seu risco , optando por comer os alimentos errados . Todos os alimentos que são ricos em gordura animal vão causar o nível de colesterol de uma pessoa a subir. Equívocos

Muitas pessoas erroneamente acreditam que os alimentos rotulados como " livre de colesterol " não causam níveis elevados de colesterol . Isso é incorreto . O corpo converte gordura em colesterol , portanto, qualquer alimento que é rico em gordura , especialmente gordura saturada, fará com que o colesterol elevado .
Butter

manteiga é rica em gordura , que o corpo converte em colesterol . Evite alimentos que são preparados ou temperado com manteiga.

Alimentos fritos

A graxa usada para fritar alimentos faz com que o colesterol elevado . Evite alimentos fritos . Opte por alimentos grelhados para ajudar os níveis de colesterol .
Maionese

maionese regular é rico em gordura , o que faz com que o colesterol elevado . Substitua maionese regular com uma versão livre de gordura ou utilize mostarda em vez .

Carnes vermelhas

As carnes vermelhas contêm altos níveis de gorduras animais e causar colesterol alto. Mudar para carnes brancas , como frango ou vegetariano " carnes " para diminuir o colesterol.

Inteiras queijos

queijos inteiros , que são feitos com leite integral , causam alta colesterol , porque eles são ricos em gordura. Em vez disso, comer queijos gordos livres ou feitos a partir de 2 por cento de leite.
Whole Milk

Leite integral é rico em gordura e irá elevar os níveis de colesterol . Em vez disso, beber 2 por cento ou leite desnatado . Outra alternativa saborosa está bebendo leite de soja ou arroz.