Como diminuir o colesterol Pontos

colesterol elevado ou hipercolesterolemia é um acúmulo de colesterol em excesso , uma substância semelhante à gordura , no sangue. As quantidades elevadas de colesterol no sangue leva à acumulação de colesterol nas paredes das artérias . Colesterol eventualmente endurece e podem bloquear o fluxo de sangue ou a partir do coração . O colesterol alto é um fator de risco para doenças cardíacas e ataques cardíacos . Pessoas com colesterol alto deve abaixar o nível de colesterol em seu corpo para reduzir a chance de problemas cardíacos. Siga estes passos simples para pontos mais baixos de colesterol . Coisas que você precisa
alimentos baixo colesterol (frutas, legumes, cereais integrais ) Medicação (se recomendado pelo médico )
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Comer saudável. Reduzir a ingestão de alimentos que são ricos em colesterol , como carnes gordas , laticínios cheia de gordura e as gemas de ovos. Substituí-los por alternativas mais saudáveis , como peixe , ovos brancos e os produtos lácteos sem gordura ou com gordura reduzida . Incluir lotes de frutas e legumes em combinação com alternativas alimentares de baixo colesterol . Mudanças na dieta fazer uma enorme diferença no controle do colesterol para a maioria das pessoas.
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começar. A atividade física contribui para a redução do colesterol . Enquanto as mudanças nos níveis de colesterol , devido ao exercício geralmente não são extremas , ele faz a diferença . Qualquer atividade aeróbica irá ajudar o corpo a reduzir seus níveis de colesterol. As atividades aeróbicas mais populares incluem caminhadas, corrida, ciclismo , natação e aulas de aeróbica .
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perder peso extra. Estar acima do peso geralmente leva a níveis elevados de colesterol . Perder peso através de dieta e exercício irá ajudar o corpo a começar a reduzir níveis de colesterol . Consumo reduzido de calorias pode ser necessário para perder o excesso de peso também .
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Tome medicamento. Para alguns indivíduos , medicamento para baixar o colesterol é necessário . O colesterol alto é um problema herdado em algumas pessoas, o que significa que o colesterol permanece elevado mesmo quando você está no seu peso ideal e seguindo uma dieta baixa em colesterol.
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Combine várias abordagens . Muitas vezes , reduzindo o colesterol com sucesso requer uma combinação de táticas diferentes . Algumas pessoas têm de usar a dieta , exercício, perda de peso e medicação para controlar com sucesso o seu colesterol, enquanto outros só pode ter que usar algumas das abordagens. Discuta com o médico que se aproximam ou abordagens são melhores para avançar com a forma mais eficaz para reduzir o colesterol .