O que não comer em uma dieta de colesterol

Se o seu médico sugeriu que você começar uma dieta baixa em colesterol , é importante compreender os diferentes tipos de colesterol e como eles afetam o seu corpo . Por exemplo, lipoproteína de alta densidade (HDL) é "bom" colesterol , e quanto maior o número , melhor . HDL protege o coração , reduz o risco de doenças relacionadas com a cardíacos e realmente ajuda a seu dispor corpo de lipoproteínas de baixa densidade (LDL) , que é o colesterol "ruim". Ao evitar alimentos que são ricos em gorduras saturadas , você pode construir seus níveis de colesterol bom , reduz o mau e estar bem no seu caminho para uma saúde melhor. O que é colesterol ?

Cada célula do seu corpo contém colesterol , e isso é uma coisa boa. De facto , a American Heart Association , explica que o colesterol desempenha um papel fundamental na produção da hormona e a criação de membranas de células que são necessários para a saúde do seu corpo . O colesterol é uma substância gordurosa , com uma textura de cera que é bom em pequenas quantidades , mas porque o colesterol é pegajoso, muito do que pode começar a acumular-se em sua corrente sanguínea e entupir suas artérias.
não comer alimentos gordurosos

a regra número um de ouro para se lembrar quando você está em uma dieta baixa em colesterol é evitar o máximo de gordura possível. Mantendo um pouco de gordura na sua dieta é bom , verifique seus rótulos dos alimentos e evite os itens que contêm uma grande quantidade de gordura saturada. Não só os alimentos que contêm gorduras saturadas aumentam a quantidade de colesterol ruim no sangue , eles também contêm mais calorias . Então , saltando o hambúrguer e batata frita com queijo para o almoço , você vai ajudar a diminuir o colesterol, bem como reduzir o consumo de calorias.
Ir a omelete de queijo

Ovos e queijo contêm um pouco de gordura. Na verdade , depois de ter uma omelete de queijo todos os dias devem ser evitados quando você está em uma dieta baixa em colesterol. Enquanto os ovos e queijo são tanto uma grande fonte de proteínas e vitaminas A e D, que devem ser consumidos com moderação. Assim, em vez de ovos todas as manhãs , você pode considerar a mudança para cereais e frutas algumas manhãs , que contêm gorduras saturadas pouco ou nenhum .
Manteiga e margarina

Manteiga ou margarina ? A controvérsia continua. O júri é ainda para fora sobre qual é o melhor para você quando você está em uma dieta baixa em colesterol, mas a Mayo Clinic sugere que margarina pode ser o menor dos dois males. Então, se você deve incluir um diferencial em seu menu , escolha a margarina que não contém " gorduras trans " e evitar que a manteiga .
Sal

Você pode não perceber , mas muitos dos alimentos que comemos contêm altos níveis de sal. Alguns de nós nos tornamos tão acostumados com o gosto de sal que nós nem sequer notar. Eliminar o sal de sua dieta pode não ser fácil no começo, mas é importante para a sua dieta baixa em colesterol. Sal na verdade trabalha contra você quando você está em uma dieta baixa em colesterol. Sal aumenta a pressão arterial , o que pode ter efeitos prejudiciais sobre a saúde do seu coração. Para ajudar nesta busca por uma saúde melhor , o Departamento de Agricultura dos EUA sugere o uso de ervas e especiarias para trazer os verdadeiros sabores dos alimentos que você come .