Melhores maneiras de reduzir o colesterol em crianças

O colesterol no sangue é necessário, independentemente da idade, e é usado para a produção de membranas celulares e alguns hormônios vitais. Embora o colesterol é necessário , o colesterol em excesso pode formar depósitos gordos que diminuem o fluxo de sangue para o coração e cérebro . As doenças cardiovasculares muitas vezes está enraizada na infância , apesar de ataques cardíacos e derrames não ocorrer até mais tarde na vida. Fatores na Colesterol Infância

Três fatores contribuem para os níveis de colesterol : dieta , hereditariedade e obesidade. O único fator que contribui incontrolável é a hereditariedade . As crianças que estão em risco de colesterol alto devem ser rastreados já em idade de dois anos e não mais de 10. Colesterol em crianças e adolescentes é considerada alta quando seu nível está acima de 200 e colesterol LDL é de 130 ou superior.

Diet

Uma dieta rica em gorduras saturadas e trans aumenta o colesterol . O corpo recebe todo o colesterol de que necessita a partir do fígado . Todos colesterol adicional provém dos alimentos .

Uma dieta rica em fibras reduz o colesterol . Para determinar quantos gramas de fibra por crianças mais velhas de dois anos deve comer por dia é adicionar 5 para a idade da criança em anos. Os adolescentes , com idade superior a 15 , são aconselhados a consumir acima de 25 gramas. Para crianças com mais de dois e adolescentes , a ingestão diária de colesterol deve ser inferior a 3.000 miligramas , com apenas 7 por cento de gordura proveniente de gorduras saturadas e menos de 1 por cento provenientes de gordura trans.

Ao seguir as dicas abaixo alimentos , uma diminuição no nível de colesterol deve seguir .

• Coma carnes magras ou alternativas, tais como legumes , peixe e tofu ou produtos de soja . • Comer fibras. Alimentos ricos em fibras incluem: pães integrais e cereais, maçãs, laranjas, bananas , frutas vermelhas, ameixa , pêra , ervilhas, legumes , alcachofras e amêndoas • . Limitar a ingestão de gordura na dieta de 30-35 por cento para dois e crianças de três anos e entre 25 e 35 por cento para crianças com mais de quatro. • Evite gorduras sólidas. • Limite preparados assados . • Beba baixo teor de gordura ou sem gordura produtos lácteos e leite. • Evite açúcar adicionado.
Controle de Peso

Estar acima do peso aumenta a chance de uma criança de ter colesterol alto . Coloque mais fibra na dieta de uma criança , e as gorduras diminuir. A família inteira deve estar comprometida com a perda de peso da criança , o que exige uma mudança de comportamento , educação e apoio .
Exercício

O exercício diário vai reduzir o colesterol e aumentar o bom colesterol . HDL é o bom colesterol encontrado no corpo que transporta o colesterol para longe das artérias para o fígado e remove o excesso de colesterol do placa arterial .