Como reduzir o colesterol alto

O colesterol alto é um risco significativo para a saúde de modo que você deve saber como reduzir o colesterol alto. O material semelhante à gordura no sangue é chamado de colesterol. Seu corpo faz sua própria colesterol. Se você comer alimentos que têm muita gordura ou colesterol , pode haver excesso de colesterol no sangue. Se demasiado colesterol se acumula nos vasos sanguíneos em seu coração , o sangue não pode fluir através do seu coração e você pode ter um ataque cardíaco. Felizmente, existem algumas maneiras de tentar reduzir o colesterol alto. Instruções
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mudar seus hábitos alimentares é uma área onde você pode ter um impacto direto e significativo e diariamente quando se trata de reduzir o colesterol elevado . Isso pode ajudar você a perder peso e até mesmo uma pequena perda de peso pode fazer uma grande diferença . Faça desta a primeira de uma abordagem em três frentes para reduzir o colesterol . Em primeiro lugar, diminuir a quantidade de alimentos gordurosos em sua dieta. Você deve afastar-se fora de alimentos como carnes gordas , frituras, leite integral , queijos gordurosos , manteiga, margarina , óleos , banha, e cremes. Cortar na alimentação com muito colesterol , como cangas de ovos e ovos inteiros também podem ajudar a reduzir o colesterol elevado . Lembre-se que lanches gordurosos e sobremesas , como doces, biscoitos , donuts , muffins , bolos e tortas também podem ser ricos em colesterol.
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A segunda frente em sua tentativa de reduzir o colesterol é exercício. Verifique com seu médico antes de iniciar um programa de exercícios para ver se você está saudável o suficiente para o exercício. Apenas a 30 minutos de exercício na maioria dos dias é uma boa meta .
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O terceiro e último dente em sua tentativa de reduzir o colesterol é perguntar ao seu médico se você precisar de medicamentos para reduzir o colesterol. Claro que seria melhor para reduzir o colesterol através de dieta e exercício, mas que não funciona a medicina pode ser necessária.