Como aumentar o bom colesterol HDL Rápido

É muito importante ter elevado o bom colesterol HDL . Seu nível de colesterol é um equilíbrio de baixo colesterol LDL , triglicerídeos e baixos alto colesterol bom . Não se concentrar apenas na redução do colesterol ruim , você também precisa aumentar o seu colesterol para ser saudável e apto. Instruções
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EXERCÍCIO - Exercer o seu corpo de cinco a sete dias por semana para aumentar o colesterol bom HDL . O exercício deve ser uma combinação de exercícios cardiovasculares, tais como caminhada, corrida , ciclismo, esqui , caminhadas , montanhismo , dançar ou praticar esportes e rolamento de peso exercícios como levantamento de peso, flexões , puxe ups , agachamentos ou estocadas. Exercícios cardiovasculares pode ser feito todos os dias. Rolamento de peso exercícios podem ser limitados a três a cinco vezes por semana . Nunca faça rolamento de peso exercícios para os mesmos músculos dois dias em uma fileira. Sempre dar a seus músculos um dia para se recuperar entre
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comer corretamente - . Coma alimentos que são bem conhecidos por elevar o colesterol bom HDL . Os alimentos que você deve comer várias vezes por semana são: alho, azeite , cavala, selvagens capturados salmão, truta selvagem, nozes , amêndoas e abacates

Você também deve comer mais saudável em geral. . A cada refeição que você põe em sua boca deve ser saudável . Suas refeições deve consistir de legumes, cereais integrais e carnes magras . Você é o que você come , portanto, apenas colocar comida saudável em seu corpo para manter-se saudável . Snack em alimentos saudáveis durante todo o dia , como cenouras e tomates para manter seu bom colesterol alto. Saber como aumentar o bom colesterol HDL rápido irá mantê-lo saudável
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evitar os perigos - . Evite alimentos e hábitos que são perigosos para o seu corpo . Se você é um fumante de parar de fumar, se você é preguiçoso se levantar e se mover, e se você come mal mudar seus maus caminhos antes de matar você ou lhe causa problemas de saúde. Fique longe de junk food , fast food e alimentos industrializados excessivamente processados . Você deve comer alimentos que são o mais próximo possível mais natural possível. Quando você come amêndoas , não coma o tipo que são aromatizados e defumado e salgado. Ele as amêndoas naturais que são chamados de amêndoas cruas , eles são muito mais saudáveis para você e ajudará a aumentar o colesterol bom HDL . Você tomar a decisão sobre o quão saudável você quer ser e salvar milhares de contas médicas.

Se precisar de mais informações sobre o colesterol, veja a lista abaixo na seção Recursos . Saber como aumentar o bom colesterol HDL rápido irá mantê-lo saudável e apto para muitos mais anos.