O que causa níveis excessivos de colesterol no sangue

? Colesterol é uma substância cerosa encontrada em todas as células do seu corpo. Ele é usado por seu corpo para construir células saudáveis, bem como hormônios vitais , de acordo com a Clínica Mayo. Se o seu colesterol está muito alto , você irá desenvolver depósitos de gordura nos vasos sanguíneos , o que torna difícil para o sangue o suficiente para fluir através de suas artérias. Existem dois tipos de colesterol ; um é considerado bom eo outro é ruim. Bom e Mau Colesterol

Bom colesterol é também referida como a lipoproteína de alta densidade. HDL previne a doença arterial. Leva colesterol fora das células e de volta para o fígado , onde é dividido , ou que é expelido do corpo .

Mau colesterol , referida como a lipoproteína de baixa densidade , transporta o colesterol do fígado para o células . Se demasiado colesterol é transportado para as células que vai construir e do risco de doença cardíaca aumenta.

Nutrição

As gorduras saturadas são o 1 º culpado para aumentar seu colesterol no sangue. Alguns destes alimentos incluem carne vermelha, embutidos, queijos duros , bolos, creme de leite, manteiga e bolos. Existem alimentos específicos que contenham colesterol , como ovos, frutos do mar e os rins . Esses alimentos não têm tanto impacto na elevação dos níveis de colesterol como outros alimentos que são ricos em gorduras saturadas.
Lifestyle

Estilo de vida pode ser uma fator importante no aumento dos níveis de colesterol. Se você normalmente são sedentários , o risco é grande de ter níveis elevados de colesterol . A falta de exercício pode ser um instrumento para elevar os seus níveis de LDL. Se você não fuma , não comece , e se você já é um fumante tenta parar de fumar, como fumar poderia ser outro fator no aumento dos níveis de colesterol.
Peso Corporal

Manter o peso do corpo para baixo também é um fator para medir o colesterol. Se você está acima do peso, você é muito mais propensos a ter altos níveis de LDL e de HDL mais baixos em comparação com aqueles que estão dentro dos parâmetros de peso normal .
Stress e Álcool

Se você está sob estresse um bom negócio do tempo, seus níveis de colesterol pode aumentar. Outro fator para o colesterol elevado é o consumo de álcool . Se você gosta de um ocasional copo de vinho tinto, que normalmente é bom para sua saúde. Mas exagerar ao beber pesado por dia vai aumentar o LDL e HDL e diminuir o seu .

Soluções

Há muitas coisas que você pode fazer para manter o colesterol em uma normalidade nível. Coma muitas frutas, legumes e cereais integrais , e fazer um esforço para limitar a ingestão de gordura saturada. Obter oito horas de sono todas as noites. Se você está sob estresse, encontrar maneiras de lidar ; yoga e meditação pode ser muito útil . Seu médico pode querer começar você a medicação para reduzir o colesterol , mas isso não deve impedi -lo de fazer mudanças saudáveis em sua vida.