Tratamento não-farmacológico da colesterol LDL

Para muitas pessoas com alto LDL ("mau" ) colesterol , as opções não farmacológicas são muitas vezes mais atraente do que as drogas de prescrição. Essas opções podem ser especialmente para as pessoas que já estão em um número de prescrições ou que têm condições pré-existentes. Comer saudável, exercício e mais o uso de suplementos para controlar os níveis de LDL é mais desejável . Comer saudável para o coração Foods

Muitos alimentos saudáveis para o coração pode agir como redutores de colesterol LDL. Farinha de aveia, farelo de aveia e psyllium são excelentes fontes de fibras solúveis , que podem contribuir para a redução do colesterol LDL. A fibra solúvel também é encontrado em uma série de outros alimentos , incluindo feijão, maçãs, pêras, ameixas e cevada . Um punhado de nozes (nozes, amêndoas) por dia também pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.
Reduzir o colesterol dietético

Desde nossos fígados produzir todo o colesterol que naturalmente precisa, comer muita carne de animais e subprodutos de origem animal pode aumentar a nossa ingestão de colesterol em níveis saudáveis. Pense nisso: animais também produzem colesterol e quando comemos carne de vaca, carne de porco, laticínios e ovos , também estamos ingerindo gorduras do animal. Para controlar a ingestão dietética de colesterol ( o colesterol de animais ) , substituir a carne vermelha e carne de porco , duas vezes por semana com peixe magro ou opções vegetarianas. Além de ter menos colesterol dietético , os peixes também contêm ômega- 3 os ácidos gordos essenciais que trabalham para reduzir a pressão arterial e os níveis de LDL .
Take Over -the-counter suplementos

o ácido nicotínico , um tipo de vitamina B3 (também conhecida como niacina) , é um suplemento over-the -counter que é pensado para reduzir os níveis de mau colesterol (LDL) . No entanto, niacina e outros suplementos só devem ser tomados sob a supervisão de um médico, pois podem causar interações perigosas quando tomado com outras prescrições ou nas dosagens erradas. Suplementos de óleo de peixe que contêm ômega-3 também são opções populares para diminuir o colesterol LDL.
Usar especiarias abaixar o colesterol

alho em pó , a curcumina ( um extrato de tempero curry /cúrcuma ) e goma-resina golgul (da árvore mirra ) reduzir o colesterol LDL no sangue. Policosanol , a qual é derivada a partir de cera de cana de açúcar , é conhecido para a prevenção de endurecimento de gorduras LDL no sangue . Embora estes produtos podem ser eficazes , eles são de curta duração e só tendem a ser útil por cerca de seis meses.
Exercício e Perda de Peso

Perder peso é uma das das maneiras mais rápidas de obter níveis mais baixos de LDL . O exercício físico regular ( 30 minutos por dia , cinco dias por semana ) , naturalmente, aumenta os níveis de HDL e reduz o colesterol LDL. Todos os exercícios cardiovasculares são recomendados, incluindo corrida, caminhada , natação, ciclismo e dança. Se estas medidas não são para você , você também pode fazer exercícios de baixo impacto , como ioga e tai chi.