Tratamento alternativo para o colesterol

Você foi diagnosticado com colesterol alto , um esterol de sangue que pode levar a placa acumular nas paredes das artérias . Há muitas coisas que você pode fazer para tentar diminuir o seu colesterol e reduzir o risco de doença cardíaca que não toma medicamentos de prescrição . Converse com seu médico sobre as opções alternativas para ver se estes irão trazer o seu colesterol a um nível administrável antes de ir em um programa de tratamento mais agressivo. Baixar o colesterol Substâncias

Você tem dois tipos de colesterol , o colesterol bom (HDL) e mau colesterol ( LDL) . A várias coisas que você pode tomar que são compostos que podem ajudar a reduzir o colesterol LDL que ocorre naturalmente. Os mais populares são a niacina , alho, esteróis vegetais , guggul e policosanol .

Niacina é uma das vitaminas do complexo B , ou seja, B3. Os médicos prescrevem frequentemente niacina para reduzir os níveis de colesterol. Os níveis muito elevados de niacina podem provocar danos no fígado e devem ser utilizados com cautela . O alho é uma erva medicinal usada para tratar muitas doenças e é provado para ajudar a reduzir o colesterol quando consumido em quantidades elevadas o suficiente. Se você pode consumir em qualquer lugar de 4 a 10 g de esteróis vegetais diariamente, você pode reduzir o colesterol LDL. Guggul vem de um extrato da erva indiana e pode reduzir o colesterol LDL em menos de quatro semanas, de acordo com o Dr. Gordon Chang , especialista em medicina alternativa. Policosanol é derivado de cera de cana de açúcar e pode diminuir o colesterol ruim e aumentar o colesterol bom número .

Dieta Modificações

Você nem sempre precisa ir a medicação para baixar seu colesterol. Fazer modificações dietéticas podem nos afetar muito os seus números de colesterol ruim . A American Heart Association recomenda uma dieta baixa em gordura. Tente consumir menos que oito por cento de gordura saturada diariamente com não mais do que 30 por cento das calorias provenientes de qualquer gordura . Isso significa cozinhar com azeite em vez de manteiga, margarina ou gordura . Escolha carnes magras e comer peixes como salmão e cavala para aumentar os níveis de ômega -3 ingestão de ácidos graxos . Isso ajuda a reduzir os níveis de colesterol . Use baixo teor de gordura produtos lácteos, como iogurte e queijo ao cozinhar.
Estilo de vida Alternativas

Se você está acima do peso , a primeira coisa que você pode fazer para ajudar diminuir o seu colesterol é perder os quilos extras. Cortar para trás em calorias e siga as dicas de dieta mencionados na seção anterior. Incorporar o exercício e atividade em sua rotina diária . Certifique-se de que você está recebendo pelo menos 30 minutos de atividade aeróbica cinco dias por semana ou mais. Caminhe para almoçar ou tomar as escadas em vez do elevador . Consulte o seu médico para ter certeza que você está no caminho certo para reduzir os níveis de colesterol , sem prescrições.