Como abaixar o colesterol em mulheres

O colesterol é um problema comum de saúde hoje para as mulheres em todo o país . O que a maioria das mulheres não percebem é que tanto o bem como o mau colesterol existe. Mau colesterol se acumula placas nas artérias e causa doença cardíaca e ataque cardíaco. Bom colesterol ajuda a limpar o sangue do colesterol ruim por levá-lo para o fígado para removê-lo do corpo. Enquanto muitas mulheres com menos de 50 podem pensar que eles não correm o risco de problemas de colesterol , exatamente o oposto é verdadeiro . Enquanto as mulheres são jovens , eles precisam tomar medidas para evitar o desenvolvimento de níveis elevados de colesterol . Instruções
medidas para reduzir Cholestrol
1

Cuide da sua dieta . Os alimentos que são ricos em gordura saturada , como carnes gordas , carnes processadas , gema de ovo , manteiga, produtos de grãos processados e leite integral também são ricos em colesterol ruim. Ao evitar esses alimentos , você tem certeza de diminuir o seu nível de colesterol. Alimentos como peixes gordurosos , nozes , aveia e outros alimentos enriquecidos com estanóis deve ser incluído em sua dieta, como eles têm sido conhecidos para melhorar os níveis de colesterol.
2

Envolver-se em atividade física. O exercício é um fator importante para manter o colesterol em um nível moderado . Recomenda-se que as pessoas se envolvem em 30 a 60 minutos de exercício diário . (Ref. 1. ) Se você não está fisicamente apto , a caminhada é uma ótima maneira de se exercitar. Atividades como aeróbica, corrida , ginástica e yoga são outros grandes rotinas de exercícios.
3

perder peso. Isto irá reduzir o nível de colesterol mau , enquanto aumentando bons níveis de colesterol . (Ref. 2 ). No entanto, se você perder peso , ele precisa ser mantido. Períodos de ganhar e perder peso são perigosos para a sua saúde e não vai melhorar o colesterol.
4

Mudando seu estilo de vida é um fator primordial na melhoria da sua saúde. Tabagismo e consumo de álcool são fatores que aumentam o colesterol, bem como o risco de outros problemas de saúde, como pressão alta e doenças cardíacas. Fumar deve ser interrompido e álcool só deve ser usado com moderação. Para as mulheres , isso significa apenas um drinque por dia . (Ref. 1 ).
5

Tomar medicação. Se tudo mais falhar , consulte um profissional médico que pode testar e monitorar seu colesterol. Se outras condições de saúde estão presentes, o médico pode recomendar medicação. No entanto, a medicação deve ser tomada como um último recurso , porque muitas vezes tem efeitos colaterais desagradáveis. (Ref. 2 ).