Como reduzir o colesterol Overnight

Se o seu colesterol é alto , o seu médico irá recomendar uma série de coisas para ajudar a baixar -lo e reduzir suas chances de desenvolver doenças cardíacas. Lifestyle mudanças será o foco principal, e, se necessário , medicamentos de prescrição pode ser prescrito. Remédios naturais também podem contribuir para a redução dos níveis de colesterol. Mas não importa o método que você usa , você não pode diminuir o seu colesterol durante a noite. Ainda vai levar pelo menos três meses de seguir uma dieta e rotina de exercícios saudáveis para ver os níveis de colesterol caem dentro de uma faixa saudável. Instruções
1

Limite a quantidade de colesterol que você recebe de sua dieta. Todas as proteínas de origem animal contêm colesterol , por isso, limitar o consumo de carnes , laticínios e ovos. Fontes de proteína magra incluem peito de frango e peixe. No entanto, mesmo os cortes mais magros de carne são ricos em colesterol , por isso é melhor para reduzir ou eliminar o consumo de carne de forma significativa. Substituição de proteína animal com proteínas vegetais de alta qualidade , tais como tofu, feijão e legumes também vai ajudar a diminuir o colesterol.
2

Aumente a ingestão de fibras solúveis . Excelentes fontes de fibras solúveis incluem aveia, cenoura, beterraba , cebola, batata-doce , feijão, ervilha , soja, cevada e centeio . Uma ótima maneira de adicionar estes alimentos saudáveis para o coração para a sua dieta é adicionar um para cada refeição. Experimente um pouco de aveia no café da manhã simples coberto com algumas frutas frescas . Comer uma batata-doce com o seu almoço e tomar uma xícara de feijão com o seu jantar.
3

Envolver-se em exercício moderado. O exercício moderado em combinação com uma dieta saudável vai ajudar a diminuir os níveis de colesterol . Seu médico irá recomendar uma rotina que é certo para você depois de considerar todos os riscos relacionados com o coração . Nunca comece uma nova rotina de exercícios antes de consultar o seu médico , especialmente se você tem níveis elevados de colesterol , o que pode colocar sua saúde do coração em perigo
4

Pare de fumar. . Fumar afeta os níveis de colesterol de duas maneiras . Ele reduz os níveis de colesterol bom (HDL) e aumenta os níveis de LDL ou colesterol ruim. Este efeito pode ser revertido quando uma pessoa sai.
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Adicione o extrato de folha de alcachofra para a sua dieta . Um estudo randomizado , duplo-cego , controlado por placebo, de cerca de 150 adultos com colesterol total acima de 280 foi realizado por pesquisadores alemães , em 2000. O estudo mostrou que os participantes que tomaram uma folha suplemento extracto de alcachofra , por um período de seis semanas observou uma queda de 23 por cento dos seus níveis de lipoproteína de baixa densidade ( LDL ) , ou mau colesterol , em comparação com um de 6 por cento no grupo placebo .
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manter o seu fígado saudável para ajudar a metabolizar o colesterol. Consumir tônicos fígado é uma ótima maneira de manter a saúde do fígado e apoiar os níveis de colesterol saudáveis. Água com limão e verduras amargas , como nabos e leão tem um efeito tônico que ajuda a função hepática em níveis ótimos . Além disso, minimizar o consumo de álcool.