O que ajuda a diminuir o Colesterol

? Níveis elevados de colesterol pode ser extremamente perigoso , muitas vezes levando a doenças cardíacas fatais. Fazendo algumas mudanças de comportamento , que vão desde a dieta ao exercício, e de cortar os maus hábitos , o risco de níveis elevados de colesterol podem ser reduzidos substancialmente . Significado

Um nível de colesterol saudável , que ocorre quando o colesterol , gorduras, produtos de células de resíduos e de cálcio se acumulam nas paredes das artérias e bloquear o fluxo de sangue, pode passar despercebido durante anos. Se não tratada, o colesterol elevado pode levar a doenças cardíacas, um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.
Diet

Mudar hábitos alimentares pode manter o colesterol baixo e seu coração saudável. Alimentos, tais como farinha de aveia contêm fibra solúvel , o que reduz a forma de " mau " de colesterol conhecido como a lipoproteína de baixa densidade ( LDL ) . Coma mais alimentos ricos em fibras solúveis , como grãos ou frutas , incluindo peras, ameixas e maçãs.
Exercício

exercício diário pode ajudar a reduzir o colesterol. Um treino cardiovascular moderado por 30 a 60 minutos pode ajudar a elevar o nível do corpo de lipoproteína de alta densidade (HDL) , que é conhecido como colesterol "bom" .
Perder peso

Excesso de peso pode contribuir para níveis elevados de colesterol . Derramamento quilos extras, em alguns casos, tão pouco quanto 10 a 15 quilos, pode resultar em um nível de colesterol saudável.

Prescrição Medicina

drogas redutoras de colesterol estão disponíveis com prescrição de um médico . Alguns são medicamentos de marca , enquanto outros estão disponíveis como genéricos , uma alternativa mais barata .