Remoção de colesterol

O colesterol é uma substância lipídica gordos essenciais encontrados em membranas celulares humanas , que ajuda a sintetizar hormonas , ácidos biliares e certas vitaminas solúveis em gordura . O colesterol provém principalmente da produção de fígado e de consumo de alimentos, especialmente laticínios e fontes de proteína , como frango, carne e peixe. Bom colesterol (HDL) é essencial para a construção e manutenção das membranas e regular a temperatura do corpo . Altos níveis de colesterol LDL , no entanto , particularmente acima de 240 miligramas , pode ser prejudicial e estão associados com a doença cardíaca e aterosclerose . Remoção colesterol é facilmente tratada através de uma dieta saudável e exercício físico regular , além de medicação , se necessário . Dieta

De acordo com o Programa Nacional de Educação sobre o Colesterol (NCEP ), a primeira estratégia para a remoção de colesterol é comer alimentos saudáveis que reduzem o risco de doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. Planos alimentares saudáveis incluem fazer escolhas alimentares inteligentes e preparar os alimentos corretamente para que máximo de nutrientes são obtidos sem adição de gordura desnecessária , açúcar e sódio. Coma de baixas calorias , alimentos ricos em nutrientes com fibras, minerais, vitaminas e e outros nutrientes. Alguns dos melhores alimentos para ajudar na remoção do colesterol incluem canela, gengibre , alho, pimenta de Caiena, azeite de oliva, aveia e farelo de aveia, proteínas com pouca gordura , legumes, frutas , grãos integrais e sem gordura ou produtos lácteos com pouca gordura . Elimine a gordura trans e reduzir alimentos ricos em colesterol , com o objetivo de comer a menos de 300 mg por dia .

Coma menos açúcar e sal e beber álcool com moderação. As recomendações da American Heart Association devem ser seguidas , com especial atenção para o tamanho das porções adequadas. Comer uma variedade de alimentos saudáveis faz com que seja mais fácil de controlar o peso e pressão arterial mais baixa , o que também auxilia na redução do colesterol .
Exercício

exercício é uma parte importante de um estratégia para remover o colesterol do corpo . Acúmulo de colesterol arterial , conhecida em seus estágios avançados como a doença arterial coronariana (DAC ) , pode ser reduzida por incorporar o exercício de todos os tipos em um estilo de vida. A prática de yoga pode ajudar a lidar com muitos fatores que causam CAD e vai contribuir para a força muscular, melhor respiração e circulação. Muitas outras atividades , incluindo caminhadas, natação , corrida, ciclismo , dança , esqui e musculação podem elevar a freqüência cardíaca e ser um instrumento para a remoção do colesterol. Toda a atividade física pode levar a um corpo e um coração saudável. De acordo com um relatório divulgado pelo The American Heart Association ( AHA) , os benefícios do levantamento de peso ou treinamento de resistência de uma forma rítmica , lenta velocidade controlada usando a moderada , alternando entre exercícios de corpo superior e inferior de um único conjunto , dois dias cada um semana , pode ser muito benéfico .
suplementação vitamínica e medicação

recomendada a suplementação de vitamina para a remoção do colesterol pode incluir um remédio fibra solúvel , uma vez que o colesterol se liga à fibra , tornando mais fácil a excretar . Extrato de folha de alcachofra contém cinarina , que produz bile e auxilia o sistema na evacuação colesterol rapidamente. Outro método popular para a remoção de colesterol está bloqueando -a da corrente sanguínea usando estanóis vegetais e stenols encontrados naturalmente em algumas plantas e como um complemento. Muitos produtos rotulados como " coração saudável " conter sitoestanol ou beta- sitoestanol para ajudar na remoção de colesterol facilmente. Outros suplementos que ajudam na remoção de colesterol incluem um multivitamínico equilibrado , vitamina C, Guggul , Shiitake , Reishi , Policosanol , ácidos graxos essenciais ( óleos ômega ) , CoQ10 , extrato de semente de uva e óleo de semente de linho.

Estatina drogas são considerada muito eficaz para a redução dos níveis de colesterol LDL com poucos efeitos colaterais de curto prazo . As terapias medicamentosas para a remoção do colesterol pode incluir inibidores da HMG CoA redutase , tais como atorvastatina, lovastatina , fluvastatina, rosuvastatina , pravastatina e simvastatina .