Como abaixar Cholestrol Sem Medicina

Ter o colesterol elevado é um problema enfrentado por milhões de pessoas. Uma das primeiras coisas que a maioria dos médicos vai dizer é que você precisa de tomar medicação para abaixá-lo . Isso pode ser necessário , por vezes , mas muitas vezes os níveis de colesterol podem ser reduzidos significativamente , fazendo mudanças de estilo de vida . Instruções
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Comer menos gordura saturada . As gorduras saturadas são encontradas em carnes vermelhas, laticínios e outros produtos de origem animal . Fazer escolhas saudáveis ao comer carne opções mais magras , e certificando-se de que você está comendo as variedades com pouca gordura em produtos lácteos , vai ajudar a diminuir a ingestão de gordura saturada. Você também vai precisar comer menos gorduras trans. As gorduras trans são abundantes em alimentos fritos, produtos como biscoitos comprados em lojas , donuts, biscoitos e outros produtos preparados . Aprenda a ler rótulos e evitar produtos que contêm óleo hidrogenado , o que é outro termo para fats.Changing trans de sua dieta para conter gorduras saudáveis é bom, mas por si só não é suficiente para reduzir o colesterol. Você também vai precisar para mudar para comer cereais integrais e arroz integral ao adicionar mais frutas e vegetais na sua dieta.
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mexa-se! Exercitando diariamente pode ajudar a reduzir o colesterol , aumentando o HDL (colesterol bom) . Quando você aumentar o colesterol bom , você estará ajudando a diminuir o colesterol ruim (LDL) . Isso fará com que o nível de colesterol total ir para baixo. Começando um programa de exercício será mais fácil se você escolher algo que você olha para a frente para fazer . Ciclismo, caminhada , natação, tênis jogando, ou qualquer outra atividade que você goste pode ajudar com a redução do colesterol , se feito regularly.If você foi fisicamente inativo, tem algum problema de saúde , ou estão acima do peso , você deve consultar seu médico antes de começar qualquer exercício programa.
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Tomando o controle de sua vida por se livrar de hábitos, como fumar ou beber excessivamente pode ajudar a reduzir o colesterol. Parar de fumar vai ajudar a diminuir o colesterol , aumentando o seu nível de HDL , o que vai ajudar a diminuir o seu nível de LDL. Beber pouco, se algum , o álcool também vai ajudar a elevar o HDL levels.Making mudanças de estilo de vida , tais como estes podem não ser fácil, mas eles podem pagar a qualidade e quantidade dos dias de sua vida.