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? O que fazer com níveis baixos de HDL

Colesterol navega através da corrente sanguínea com a ajuda de dois tipos de proteínas: lipoproteína de baixa densidade (LDL) e lipoproteínas de alta densidade ( HDL). LDL é muitas vezes referido como o " mau" colesterol porque transporta o colesterol do fígado para a outras partes do nosso corpo . Este processo faz com que o colesterol acessível e permite que se acumulam nas paredes das artérias. HDL é chamado de " bom colesterol "; ela desempenha um papel importante na remoção do "mau colesterol" de nossos corpos. Significado do Baixo HDL

Certas pessoas têm um fator de risco maior para os baixos níveis de HDL , incluindo os fumantes de cigarros , homens 45 anos ou mais de idade e as mulheres 55 anos ou mais . Alguns indivíduos que têm um fundo relacionado hereditária , doença cardíaca, diabetes mellitus e hipertensão arterial também tendem a ter baixos níveis de HDL . Baixo HDL aumenta o risco de acidente vascular cerebral, ataque cardíaco ou outros problemas cardiovasculares . Um estudo recente publicado na Cancer Epidemiology , Biomarkers & Prevention (Novembro de 2009) mostraram que o baixo HDL foi associada com cancer.HDL actua ligando-se ao excesso de colesterol, o que foi deixado por LDL sobre os vasos sanguíneos . O colesterol é devolvido para o fígado para ser reciclado . O colesterol é reutilizados ou eliminados do corpo . HDL tem um elevado teor de proteínas , vitaminas e enzimas antioxidantes . Isto evita a acumulação de colesterol nas paredes das artérias , o que pode conduzir a um estreitamento das artérias . Esta oxidação de colesterol provoca um estado é chamado de aterosclerose , e está associado com a doença cardíaca .
Teste

De acordo com a American Heart Association ( AHA) , um valor de HDL 60ml/dl ou superior fornece proteção contra doenças cardiovasculares. Para os homens , um nível de HDL baixo é inferior a 40 mg /d e menos do que 50 mg /dL para mulheres . Isto significa que não existe um nível suficiente de HDL no sangue . Esta condição aumenta o risco de doenças cardiovasculares . Todos devem saber o que os seus níveis de colesterol são . Você pode ter que aumentar o seu HDL.You pode fazer um teste de triagem de colesterol ou de um perfil lipídico , que é usado pelos médicos para determinar se os seus níveis de colesterol são muito alta ou se você tem um nível de HDL baixo . O teste mede o colesterol , colesterol LDL ( LDL - C ) , colesterol HDL ( HDL - C ) e triglicéridos . Se você tem um aumento do fator de risco para doença cardíaca, você deve ter o seu HDL- C monitorado pelo seu médico em uma base regular.
Raising HDL

As pessoas que são magras, exercitar-se regularmente e não fumar costumam ter maior colesterol HDL . Lifestyle mudanças são as formas mais rápidas de aumentar os níveis de HDL . As atividades físicas como corrida , patinação , natação e ciclismo , que são de longa duração são mais benéficas do que os regimes vigorosas. Você também deve tomar medidas para eliminar as gorduras saturadas e trans de sua dieta , ler os rótulos dos alimentos e usar gorduras saudáveis ​​. Escolha cortes magros de carne quando você cozinhar. Quando comer fora , fazer opções de refeições saudáveis. As gorduras saudáveis ​​como o ômega 3 também vai ajudar a elevar o HDL e, simultaneamente, reduzir o seu nível de LDL.