Como abaixar seu cholestorol

colesterol alto pode levar a doenças cardíacas , a causa número 1 de morte em os EUA , de acordo com os Centros de Controle de Doenças. Semelhante a uma cera e produzida no fígado , colesterol protege as células do corpo , entre outras funções . Mas as pessoas com níveis elevados de colesterol devem monitorar esses níveis em uma base regular. Um estilo de vida saudável, bem como comer corretamente pode reduzir seu colesterol. Instruções
1

Pergunte ao seu médico para sua contagem exata do colesterol.
2

Come-se com um plano de dieta saudável com o seu médico. Comece por comer menos carboidratos . Se você deve comer carboidratos , evitar o emparelhamento de certos alimentos , como comer arroz , feijão e milho em uma refeição , uma vez que o amido de cada item vai sobrecarregar o corpo e aumentar o seu nível de colesterol. Comer em alimentos como farelo de aveia e ter frutas no café da manhã são excelentes maneiras de reduzir o colesterol.
3

Reduza o seu peso se o seu médico diz que você está acima do peso . Exercício e fazer atividades físicas que exigem o seu nível de energia a subir.
4

Se você fuma, pare . Cigarros e outros tipos de nicotina e tabaco pode torná-lo um candidato para doenças cardíacas , bem como outras doenças evitáveis.
5

Drogas como Lipitor , Zetia e niacina pode diminuir os níveis de colesterol. Levá-los exatamente como prescrito pelo seu médico.
6

Obter o apoio de familiares e amigos para ajudá-lo a monitorar sua dieta e prática de exercícios. Além disso, se você for convidado para uma ocasião que serve comida social, a pedir com antecedência se você pode obter uma refeição de baixo colesterol.
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Evite restaurantes fast-food e seus alimentos gordurosos.