Como bater o colesterol

O colesterol é uma substância semelhante à gordura produzida pelo corpo e encontrada em certos alimentos . Quando os níveis saudáveis de substância existe no seu corpo , o colesterol começa a formar uma placa de espessura nas paredes das artérias , que transportam o sangue para o coração . A diminuição do fluxo sangüíneo , como resultado de placa arterial é chamada de doença cardíaca coronária, e muitas vezes leva a um ataque cardíaco . Este artigo irá ajudá -lo a entender o colesterol e proporcionar alguns passos que você pode tomar para manter níveis saudáveis de colesterol. Instruções
Entenda Colesterol
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verdade, existem diferentes tipos de colesterol . Os dois mais importantes para esta discussão são a lipoproteína de baixa densidade ( LDL) e lipoproteína de alta densidade (HDL).
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LDL é muitas vezes referida tem "mau colesterol" , porque é o tipo de colesterol que os estoques às paredes arteriais , levando a doença cardíaca coronária. HDL é muitas vezes referida como "colesterol bom ", porque esse tipo de colesterol LDL realmente ajuda clara das artérias .

Como tal, um plano de sucesso para vencer o colesterol irá incluir medidas para reduzir LDL e aumentar o HDL.

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Dieta e genética são as duas principais influências sobre os níveis de colesterol . Outros fatores que contribuem para os níveis corporais de colesterol são o uso do tabaco, o nível de atividade , peso, idade, raça e ter certas doenças como a diabetes.
Tomar medidas para melhorar os níveis de colesterol
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Pare de fumar. O tabagismo reduz o HDL , o que significa mais varas de LDL para as artérias . Esta mudança de estilo de vida único pode diminuir o risco de doença cardíaca coronária em até 50 por cento.
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exercitar mais. Queimando cerca de 1200 calorias extras por semana através de exercícios aeróbicos e /ou pesar formação pode reduzir os níveis de LDL 5-19 por cento , de acordo com MSN Health and Editor de Fitness Martica Heaner .
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Mude sua dieta . Nossos corpos naturalmente diminuir a quantidade de colesterol produzida em resposta a alimentos ricos em colesterol de ser comido. Uma dieta cheia de gorduras saturadas e gorduras trans pode sobrecarregar esse mecanismo.

Manter uma dieta de alimentos minimamente processados , carnes pobres em gorduras saturadas, cereais integrais , frutas e legumes. MSN Health and Fitness afirma que seguindo essas diretrizes poderão reduzir seus níveis de LDL em até 20 por cento.
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Tomar medicação. Nos casos em que o colesterol não pode ser levado a níveis saudáveis através das ações mencionadas anteriormente , o médico pode prescrever um medicamento para baixar o colesterol chamados estatinas.