Como abaixar um nível de colesterol

Há uma série de coisas que as pessoas que têm o colesterol elevado pode fazer para reduzi-la. O colesterol elevado é associado com doença cardíaca e acidente vascular cerebral, por isso é importante para manter os níveis de colesterol reduzidos para evitar problemas de saúde. A manutenção de uma dieta adequada , exercícios e perda de peso são todos bons exemplos do que pode diminuir o seu nível de colesterol. Em alguns casos, isso não é suficiente e medicação pode ter que ser prescritos. Instruções
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Manter uma dieta saudável . Comer uma dieta que substitui o colesterol "ruim" com bons lipoproteínas. Para fazer isso, você vai ter que cortar em alimentos de gordura trans e gorduras saturadas , como manteiga , queijo, alimentos fritos e assados. Substitua esses alimentos com carnes magras, legumes frescos , cereais integrais e frutas .
2

Exercite-se regularmente . O exercício irá reduzir os triglicéridos , melhorando a "bom" nível de colesterol em seu corpo. O exercício aeróbico , caminhada ou qualquer exercício que aumenta a freqüência cardíaca é uma boa escolha .
3

Perca peso , se necessário. Estar acima do peso aumenta suas chances de ter colesterol alto . Se você perder o peso indesejado , você pode diminuir o seu "mau" colesterol e também os níveis de triglicerídeos . A única forma comprovada de perda de peso é através de uma dieta saudável e exercício físico. Ambos também são mostrados para reduzir o colesterol por conta própria.
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discutir a possibilidade de tomar a medicação com o seu médico. Há um número de medicamentos disponíveis, que funcionam muito bem na redução dos níveis de colesterol . É especialmente importante que as pessoas com doença cardíaca conhecida ou diabetes tomar a medicação regularmente. A maioria das pessoas fazem muito bem com uma mudança de estilo de vida em conjunto com a medicação e passar a viver uma vida saudável .
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Conhecer e entender a diferença entre "bom" e "mau" colesterol. Bom colesterol é chamado de HDL , o que significa lipoproteína de alta densidade. A razão para a alta densidade é que ele tem um amplo proteína e gordura limitada . Este é o tipo de colesterol que pode ser facilmente eliminado do corpo . Colesterol LDL é o tipo ruim . A proteína é limitada e a gordura é excessiva . LDL não pode ser eliminado por isso é armazenado em suas artérias , causando bloqueios e colocá -lo em risco de doença cardíaca.