Como abaixar os níveis de colesterol rapidamente

O colesterol alto pode ser uma condição extremamente perigosa se não for tratada de forma adequada e em tempo hábil . Há várias coisas que você pode fazer para aumentar a quantidade de colesterol bom (HDL) e diminuir a quantidade de colesterol ruim ( LDL) e triglicérides na corrente sanguínea. Saiba como reduzir os níveis de colesterol de forma rápida e permanentemente. Coisas que você precisa
Plano
Diet
Exercício
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Faça um plano: Converse com seu médico o mais rápido possível . Elaborar um plano com seu médico para descobrir o que é melhor para sua situação específica. São seus LDLs muito altos , são os seus HDL muito baixo, ou são seus triglicérides o culpado. Não importa qual é o problema , o médico provavelmente terá um plano específico de ação que ele ou ela gostaria de vê-lo completo
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Dieta: . Assista o que você come - começando agora. Cortar os alimentos que são ricos em gordura saturada , e diminuir o número de alimentos que você come com quantidades elevadas de colesterol. Tente se concentrar em equilibrar sua dieta com baixo teor de gordura , baixo colesterol, carboidratos e proteínas moderados moderados. Ao equilibrar sua dieta, você vai permitir que o seu organismo a consumir os nutrientes necessários para a saúde óptima
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Exercício: . Certifique-se de exercitar pelo menos 30 minutos por dia , 4-6 dias por semana no mínimo (com a permissão do seu médico , é claro! ) . Incorporando o treinamento de exercício cardiovascular e força em sua rotina diária vai ajudar você a queimar o excesso de calorias e obter um bem-estar óptimo quando combinado com dieta e, se necessário , a medicação para baixar o colesterol
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Medicação: . Se o seu médico se sente que é necessário para que você possa tomar a medicação para baixar o colesterol , o melhor é seguir as instruções do seu médico lhe dá. Certifique-se de que sua dieta é compatível com o medicamento (s ) que você está prescrito ea quantidade de exercício que você está completando diariamente
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Loja de Saúde : . Quando você vai ao supermercado , certifique-se para evitar a compra de todos os alimentos que podem contribuir para o colesterol alto. Evite a comida junk e foco em frutas e legumes e carnes magras como frango ou peixe frescos. Uma boa técnica de compras está para ficar no exterior corredores -do não entrar nos corredores do meio onde os chips , doces, alimentos congelados e outros alimentos não -friendly -colesterol residem . Atenha-se as paredes da loja e você terá um tempo mais fácil resistir à tentação de comprar algo que você não deve comer.