O colesterol pode ser controlado por dieta em vez de medicação

? O corpo necessita de colesterol e gordura para realizar funções vitais do organismo . O colesterol se move através do sangue , unindo com a gordura para criar lipoproteína , uma substância proteína coberto. Nem todas as lipoproteínas são criados iguais. Existem três tipos de lipoproteínas : lipoproteínas de alta densidade ( HDL ) , lipoproteínas de baixa densidade ( LDL ) e lipoproteínas yery - baixa densidade ( VLDL ) . Se você tem colesterol alto , isso significa que você tem um número elevado de LDL ou VLVL . Idealmente você quer um maior nível de HDL . Perigos

HDL transporta o excesso de colesterol para o fígado , onde ele pode ser processado sem causar danos . Mas , LDL pode acumular-se nas paredes das artérias e VLDV vai ampliar partículas de LDL . Isso restringe as artérias e reduz o fluxo de sangue , o que pode resultar em um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. O aumento dos níveis de HDL é benéfico , pois ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim. Dieta e hereditariedade fatores influenciam a forma como o corpo produz lipoproteínas.
Causas

colesterol alto pode ser causado por escolhas de estilo de vida , tais como a falta de exercício , obesidade e dieta. Mas , também pode ser causada por factores hereditários . É possível diminuir o seu colesterol , gerindo o seu peso, exercício e comer uma dieta saudável, mas a dieta por si só não pode controlar o seu colesterol , se sua composição genética faz com que o fígado a produzir muito colesterol ou impede que as células de efetivamente removendo o colesterol LDL do sangue . Se fatores hereditários estão mantendo os seus níveis elevados de colesterol , medicamento juntamente com as mudanças de estilo de vida saudáveis podem ser suas melhores opções.
Dieta saudável

Uma dieta saudável para o controle colesterol inclui grãos integrais , muitas frutas e vegetais frescos ; baixo teor de gordura , alimentos ricos em fibras ; espalha com estanóis vegetais e peixe coração saudável, como o atum , salmão , cavala e bacalhau . A gordura trans devem ser eliminados da dieta e gorduras insaturadas devem ser consumidos em vez de gorduras saturadas . As gorduras insaturadas são derivadas principalmente de plantas, enquanto as gorduras saturadas são normalmente gorduras animais. Baixo teor de gordura cortes de carnes deve ser escolhido em detrimento de cortes gordurosos. Alimentos ricos em colesterol deve ser limitado , como ovos , carne e produtos lácteos integrais. De acordo com a Clínica Mayo, você não deve consumir mais de 300 mg de colesterol por dia. Se você já tem doença cardíaca, reduzir a quantidade de 200 mg de colesterol por dia