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Efeito Fast Food em Colesterol

A maioria das pessoas sabe que fast food, na maioria das vezes , tem um efeito saudável sobre o colesterol . É importante compreender os diferentes tipos de colesterol e como determinados alimentos podem afetá-los. Colesterol LDL

colesterol LDL é considerada " mau " porque pode entupir as artérias , levando a um risco aumentado de doença cardíaca . Muitos tipos de fast food , incluindo batatas fritas e cheeseburgers francês, pode elevar os níveis de LDL no sangue.
HDL Colesterol

colesterol HDL é o " bom" tipo de colesterol . HDL pode ajudar a limpar suas artérias , levando a uma diminuição do risco de ataque cardíaco e outras doenças cardíacas . Alguns alimentos rápidos que são ricos em gordura trans pode realmente ajudar a diminuir os níveis de HDL , o que pode aumentar o risco de um ataque cardíaco.
Trans Fat Efeito sobre Colesterol
gordura

Trans é o pior tipo de gordura , porque pode aumentar o LDL e diminuir o colesterol HDL . Restaurantes de fast food muitas vezes cozinhar seus alimentos, como batatas fritas, em óleos hidrogenados (outro nome para as gorduras trans ) . Algumas empresas de fast food já começaram a eliminar as gorduras trans de seus cardápios , mas é que você pode verificar o site da empresa para obter informações nutricional para seus alimentos para ver se os alimentos que você come geralmente contêm gorduras trans.
saturada Efeito gordura em colesterol

as gorduras saturadas também ter consequências negativas para a saúde , tais como elevar os níveis de colesterol LDL. Muitos fast foods , como batatas fritas , hambúrgueres e pratos fritos são ricos em gordura saturada. Evite estes alimentos para evitar um aumento em seus níveis de colesterol.
Saudável rápidos opções de comida

Fast food , obviamente, pode ter um efeito negativo sobre os níveis de colesterol em sua maior parte . Existem alguns passos que você pode tomar para minimizar os danos ao comer nestes restaurantes embora. Escolha sempre um sanduíche de frango grelhado em vez de um hambúrguer ; encomendar o seu sanduíche de frango sem molho ou queijo ; pular as batatas fritas e obter uma salada ou pimentão pequeno vez ; . E escolher a água ou chá sobre refrigerantes açucarados