Por Trate HDL

Sua contagem de colesterol total é composto de vários fatores, incluindo as lipoproteínas de baixa densidade (LDL), ou colesterol " insalubre " ; ? Lipoproteínas de muito baixa densidade (VLDL), uma forma muito perigosa de LDL , e de alta lipoproteínas de densidade (HDL), o colesterol " saudável " . Definição

Seu HDL é o bom colesterol porque transporta o colesterol através de sua corrente sanguínea para o fígado para ser eliminado.
Significado

HDL é composto por uma grande quantidade de proteína , em vez de uma grande quantidade de gordura . Ele suga o excesso de colesterol e contém materiais antioxidantes que combate LDL.

Números

Você quer que seu HDL a ser elevada e seu LDL a ser baixo. A HDL saudável , de acordo com o Programa Nacional de Educação sobre o Colesterol , deve ser de 60 mg /dL ou superior.
Exercício

Uma ótima maneira de aumentar o HDL é através exercício aeróbio. Trinta minutos a uma hora por dia de exercício pode aumentar seus níveis de HDL.
Outros Tratamentos

Parar de fumar , consumir as quantidades adequadas de fibras e gorduras mono-insaturadas e consumo moderado de álcool são outras maneiras de aumentar o HDL .