Como reduzir Lipídeos em um Masculino

Reduzir lipídios pode ajudar a reduzir os níveis elevados de colesterol que podem levar a problemas de saúde. Os homens têm um maior risco de desenvolver doença cardíaca coronária , especialmente se eles também têm colesterol alto. A redução de lipídios em homens com níveis elevados de colesterol podem ajudar a reduzir o risco de ataque cardíaco, também. Os homens têm várias opções para ajudar a reduzir os lipídios e regular os níveis de colesterol , incluindo dieta e estilo de vida muda e tomando medicamentos hipolipemiantes . Instruções
1

Adicionar farinha de aveia e farelo de aveia produtos para a sua dieta . De acordo com a Mayo Clinic , fibras solúveis podem ajudar a reduzir a quantidade de colesterol que é absorvido por seu intestino , levando a uma redução da lipoproteína de baixa densidade ( LDL ) , o tipo de mau colesterol . Maçãs, peras , ameixas, feijão e cevada também contêm uma grande quantidade de fibras solúveis .
2

Munch em um punhado de amêndoas , nozes , amendoim, nozes ou pistache por dia para ajudar a reduzir o risco de coração doença , de acordo com os EUA Food and Drug Administration. Nozes também
ajudar a reduzir lipídios e colesterol no sangue .
3

Prepare peixes ricos em ômega- 3 os ácidos gordos , como o arenque, salmão , atum , sardinha, cavala ou truta do lago, em menos duas vezes por semana para ajudar a reduzir lipídios e diminuir o colesterol. Use óleo de canola ou semente de linho em sua cozinha para obter os benefícios do ômega - 3 os ácidos gordos , se você não cuidar de peixes.
4

Comer uma dieta saudável baixa em gorduras saturadas e trans e de alta em fibras e proteínas para ajudar a manter os níveis de colesterol baixo .
5

Apontar para 30 minutos de exercícios aeróbicos pelo menos três a cinco vezes por semana para manter o seu coração saudável e evitar picos de colesterol e lipídios que pode resultar de excesso de peso.
6

Converse com seu médico sobre medicamentos hipolipemiantes . Prescrição de medicamentos pode ajudar a impedir que o corpo de fazer o excesso de colesterol ou prevenir o organismo de absorver o colesterol.