Como abaixar o colesterol naturalmente Você Bad

Este artigo vai lhe dar dicas e conselhos sobre como reduzir o colesterol naturalmente Coisas que você precisa
Diet
Nutrição
hábitos alimentares saudáveis
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1

Torná-lo um ponto para comer gorduras insaturadas mais em sua dieta. Substitua as calorias que você começa a partir de alimentos altamente refinados com mais gorduras saudáveis . Isso vai diminuir o seu colesterol ruim.
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Você deve comer a abundância de grãos integrais , de preferência 3 porções todos os dias. Grãos inteiros - pães , cereais e arroz , por exemplo , diminuir o colesterol ruim em seu corpo. Os antioxidantes no grãos também vão ajudar a proteger o corpo contra os efeitos do pequeno mau colesterol que é deixado em seu corpo.
3

Coma mais frutos do mar. Alimentos como camarão e salmão contém quase zero de gorduras saturadas. Comer esses tipos de alimentos pode reduzir a sua chance de morrer de ataque cardíaco.
4

Certifique-se de começar a abundância do exercício a cada semana. Isso vai ajudar a diminuir o colesterol ruim e elevar o seu bom colesterol em seu corpo.
5

comer tanta fruta e legumes que você quiser. Estes são ricos em colesterol reduzindo fibra e são ricos em antioxidantes que combatem doenças.