Bad cholestorol Foods

Prestando atenção a sua dieta é uma abordagem natural para regular os níveis de colesterol . A profissão médica tem determinado certos alimentos pode aumentar os níveis de colesterol , enquanto outros alimentos , com o tempo , pode ajudar a reduzir o colesterol ruim. Além disso , existem alimentos conhecidos por aumentar o colesterol "bom" . Alimentos que reduzem o colesterol
comer salmão é igual a bom colesterol.

Se você tem níveis de colesterol ruim , esses alimentos são recomendados pela Clínica Mayo :

1. Aveia e Aveia BranBecause do seu conteúdo de fibra solúvel , estes cereais reduzir lipoproteína de baixa densidade (LDL) , também conhecido como colesterol "ruim" . Ataques fibra solúvel colesterol no intestino . Demora 10 gramas ou mais por dia para reduzir o LDL. Ao cozinhar aveia , 1 1/2 chávenas é igual a 6 gramas de fibra . No topo -lo com frutas acrescenta cerca de 4 mais gramas de fibra .

2. Nozes e AlmondsWalnuts pode reduzir significativamente o colesterol no sangue . Porque eles estão cheios de ácidos graxos poliinsaturados , essas saborosas castanhas ajudam a manter os vasos sanguíneos saudáveis e flexíveis. As amêndoas têm resultados semelhantes. Um punhado por dia é recomendado.

3. Peixe Contendo graxos ômega-3 AcidsOmega -3 ácidos graxos ajudam a reduzir a pressão arterial eo risco de coágulos sanguíneos. A Clínica Mayo recomenda comer pelo menos duas porções de peixe por semana.

4 . Azeite OilOlive é pesado em antioxidantes que reduzem o colesterol LDL , deixando " bom", lipoproteína de alta densidade (HDL) , os níveis de colesterol intocada. A Food and Drug Administration (FDA ) recomenda 2 colheres de sopa. (23 gramas ) por dia para os benefícios saudáveis para o coração .

Alimentos que podem aumentar o colesterol
Comer produtos vaca é igual a colesterol ruim.

Os alimentos que são ruins, ou ricos em colesterol , são feitas por animais. Você está adicionando o colesterol para o seu sistema quando você consome produtos de origem animal . No eMedTV.com , há uma extensa lista de alimentos que produzem colesterol , incluindo:

Red meatChicken ( aves) Fish ( peixe com ômega- 3 os ácidos gordos constrói colesterol "bom" , mas mariscos aumenta "mau" leite colesterol) LambPigsEggsButterCheeseWhole

Alimentos Clues
Cuidado com itens de loja de padaria .

Se você está monitorando o seu colesterol , verifique todos os rótulos dos alimentos para gorduras saturadas , e cuidado com os alimentos processados e itens de loja de padaria .