O que é considerado um bom Triglicérides Reading

? Seu nível de triglicérides é um fator em seu perfil de risco para doença cardíaca , doença cardíaca e doença arterial coronária, de acordo com a American Heart Association ( AHA) . Saber o que constitui uma boa leitura de triglicéridos e como alcançar e manter esse nível vai ajudá-lo a melhorar sua saúde coronária e do coração em geral. Identificação

" Triglicéridos são a forma química em que existe maior quantidade de gordura em produtos alimentares, bem como no corpo , " de acordo com a Associação Americana do Coração . Triglicerídeos em sua corrente sanguínea pode vir diretamente de gordura nos alimentos ou ser criado por seu corpo usando fontes de energia como carboidratos.

Níveis normais de triglicerídeos Nível

triglicérides são medidos em miligramas por decilitro . Uma boa leitura de triglicéridos , de acordo com a AHA , é de 150 mg /dL ou inferior . 150-199 mg /dL é considerado limítrofe alto , enquanto que 500 mg /dL ou acima é considerado muito alto .

Considerações

Os níveis de triglicérides são verificados por medição plasma sanguíneo. Leituras precisas requerem um alimento durante a noite e álcool rápido.

Fatores

Os níveis de triglicérides são afetados por hábitos de vida como " a inatividade física , tabagismo, consumo excessivo de álcool e /ou uma dieta de alto teor em hidratos de carbono " , de acordo com a AHA . Subjacente a doenças ou doenças genéticas pode haver outros fatores nos níveis de triglicérides elevados.
Prevenção /solução

Se você precisa diminuir o triglicérides , a fim de atingir o nível ideal de 150 mg /dL ou inferior, a American Heart Association recomenda as seguintes mudanças de estilo de vida : reduzir a ingestão de gordura saturada, gordura trans e colesterol , reduzir a ingestão de álcool, aumentar a ingestão de frutas, legumes e baixo teor de gordura ou sem gordura produtos lácteos ; perder peso se você está acima do peso ; . e exercício em intensidade moderada por 30 minutos , pelo menos, cinco dias por semana