Triglicérides normal e Ganho de Peso

Ganho de peso contribui para uma variedade de condições de saúde, não menos do que é um acúmulo de triglicérides no sangue. Porque o ganho de peso pode afetar negativamente os níveis normais de triglicérides , é importante entender os fatores que vão aumentar o risco de desenvolver níveis insalubres desses lipídios no sangue contribuindo . Identificação

Os triglicerídeos são lipídios essencialmente gordura que fluem através do sangue e podem contribuir para doenças como colesterol elevado e doenças cardíacas. Os níveis normais , de acordo com a Mayo Clinic , são inferiores a 150 miligramas por decilitro ( mg /dl ) , limítrofe é de 150 a 199 mg /dL , é elevado 200-499 mg /dl, e muito alta é 500mg/dL ou mais . Os triglicerídeos são usados para energia e são liberados a partir de células de gordura onde eles são armazenados , quando necessário , mas se você entrar em excesso de calorias , não haverá acumulação excessiva de triglicéridos no sangue conhecido como hypertriglycerdemia .

Efeitos

o ganho de peso pode contribuir para o aumento dos triglicerídeos no sangue . Comer alimentos que são ricos em gorduras saturadas e colesterol aumenta os níveis de triglicérides fora da faixa normal e pode causar colesterol para aumentar também. Diminuição da atividade física aumenta lojas de triglicérides , porque eles não são queimados para a energia e se acumulam no sangue excessivamente.
Prevenção

Mantenha os níveis de triglicérides iguais ou abaixo do normal pela ingestão de alimentos que são baixos em gordura saturada. A American Heart Association recomenda manter as gorduras saturadas em 7 por cento ou menos de sua ingestão total. Evite processado, açucarados ou gordurosos e tarifa em vez jantar em vegetais frescos, frutas e produtos de trigo integral . Além disso, incluir a atividade física em sua rotina diária para queimar as calorias em excesso que aumentam lojas de triglicérides.

Benefícios

manter um peso normal irá ajudar a estabilizar os níveis de triglicérides e diminuir suas chances de desenvolver níveis elevados de colesterol que pode levar a doenças como a obesidade, doenças cardíacas ou diabetes. Fazer mudanças de estilo de vida saudáveis, como diminuir a ingestão de gordura e aumentar a atividade física vai ajudar a garantir que você manter um peso saudável e evitar o acúmulo de triglicerídeos que podem levar ao ganho de peso.
Especialista introspecção

de acordo com a Associação Americana de Médicos , diminuindo a ingestão de carboidratos pode ajudar a reduzir os níveis de triglicerídeos e normalizar o peso . Eles também recomendam comer peixe , como salmão , truta e cavala , tanto quanto três vezes por semana para aumentar o ômega- 3 os ácidos gordos que contribuem para a saúde global do coração . Além disso, embora os níveis normais de triglicerídeos são menores do que 150 mg /dl , eles realmente não deve ir acima de 100 mg /dl para o peso e saúde ideal.