Níveis de colesterol Goal

O colesterol alto pode ser perigoso , especialmente para as pessoas que fumam , estão acima do peso ou têm pressão arterial elevada . Colesterol não controlada pode até mesmo resultar em um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Manter os níveis de colesterol bom é uma chave para a saúde . Colesterol HDL

Lipoproteína de alta densidade (HDL) colesterol é chamado colesterol "bom" porque serve o papel de remover o "mau ", ou LDL colesterol, a partir de sua corrente sanguínea. Um número colesterol HDL de 60 ou acima é ótima e diminui o risco de doença cardíaca. Um número HDL de 40 ou abaixo para os homens e 50 para as mulheres ou abaixo coloca a pessoa em risco de problemas cardíacos.
LDL Colesterol

lipoproteína de baixa densidade (LDL colesterol) é o colesterol "ruim" que se acumula nas paredes das artérias. Um número ideal objetivo colesterol LDL é inferior a 100 , com algo entre 100 e 129 contagem o mais próximo ideal. Se você tiver uma doença cardíaca , um número de LDL abaixo de 100 ou até mesmo abaixo é recomendado 70 . Se você não tem doença cardíaca, qualquer coisa abaixo de 130 é bom . Colesterol LDL alto começa em 130, com o colesterol muito alto a partir de 190 .
Conseguir seus objetivos

comer uma dieta equilibrada e saudável , fazer exercícios regularmente e evitar tabagismo são vitais para qualquer pessoa que queira diminuir seu colesterol . Exercício em particular ajuda a aumentar o HDL. Colesterol LDL podem ser reduzidos pela ingestão de aves e peixes em vez de carnes vermelhas , evitando produtos lácteos inteiro teor de gordura e frituras, e por comer muitas frutas e legumes.