Como diminuir o colesterol Com Niacina

A niacina ou vitamina B3, foi mostrado para ajudar a reduzir os níveis elevados de colesterol , de acordo com o Instituto Linus Pauling . A niacina ajuda na redução do colesterol , aumentando as lipoproteínas de alta densidade benéficas , ou colesterol HDL e diminuir as lipoproteínas de baixa densidade nocivas , ou colesterol LDL . Embora a niacina é agrupada com outras duas formas de vitamina B3 , niacinimide e inositol hexanicotinate , que tem uma função diferente no corpo e é o único comprovada para reduzir os níveis de colesterol . A dose diária recomendada (RDA) de niacina para adultos é de 16 mg para homens e 14 mg para as mulheres. No entanto , as doses mais elevados do que a RDA são necessárias para diminuir o colesterol com niacina . Instruções
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Comer uma dieta rica em niacina. Levedura de cerveja , sementes de girassol e beterraba são ricos em niacina, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center. Além disso , os produtos de origem animal, como carne de rim e fígado, salmão e atum são excelentes fontes de niacina.
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Discutir uma dose segura de niacina suplementar com o seu médico. Um médico qualificado deve ser sempre consultado quando doses crescentes de niacina . A niacina pode causar interações medicamentosas e pode ser tóxico em altas doses.
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Preste atenção em como você se sente ao tomar niacina e relatar quaisquer efeitos colaterais ao seu médico. Niacina cria um "flush ", que provoca vermelhidão do rosto e pescoço e uma sensação de formigamento . Outros efeitos colaterais incluem dores de cabeça, visão turva e náuseas.
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Tomar exames de sangue para monitorar seus níveis de colesterol. Seu médico também pode querer verificar os seus níveis de enzimas hepáticas em exames de sangue. Isto pode indicar se doses altas de niacina estão afetando a função hepática .