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Como assistir My Cholestrol

colesterol alto pode levar a doenças cardíacas , tais como ataque cardíaco e derrame. Monitorar os níveis de colesterol é muito importante, especialmente à medida que envelhecemos e tornar-se menos ativos. Redução dos níveis de colesterol pode ser alcançada observando o que nós comemos e fazer exercícios regulares . Instruções
1

Faça uma consulta médica . O seu médico vai lhe dar um teste de painel de lipídios colesterol no sangue para determinar os níveis de HDL , ou bom colesterol, e LDL , ou mau colesterol , juntamente com triglicérides em seu sistema. O seu médico será capaz de lhe dar detalhes sobre onde esses números devem ser. Discuta uma dieta e programa de exercícios com seu médico.
2

Criar um programa de exercícios e ficar com ela . Isso pode estar indo para a academia três vezes por semana ou passear o cão por uma hora a cada dia. A American Heart Association sugere mesmo que os videogames ativos, tais como o sistema de jogos de fitness Nintendo Wii pode ser parte de um programa de exercício saudável.
3

Evite gorduras saturadas. Use óleos naturais, como óleo de semente de linho e azeite pressionado para cozinhar. Boas fontes de gordura são encontrados em certas nozes como nozes e amêndoas . As gorduras de peixes como atum e salmão pode ajudar a níveis mais baixos de LDL no sangue.
4

Reduzir a ingestão de gordura trans . As gorduras trans não oferecem nenhum valor nutricional , e aumentar os níveis de LDL. Fast food devem ser evitados, muitas empresas de fast food usar gorduras saturadas e trans em seus produtos. Leia os rótulos dos alimentos que você compra. Qualquer coisa com hidrogenada parcial deve ser evitado.
5

Seguir-se com o seu médico para acompanhar o seu progresso . Se a dieta eo exercício não são suficientes, a prescrição de medicamentos pode ordenados por seu médico.