Como descobrir seu colesterol

Descobrir o seu estado de colesterol nem sempre é fácil . Enquanto a obesidade coloca em risco para o colesterol elevado , você pode ter colesterol baixo , mesmo acima do peso , e aqueles dentro de sua faixa de peso normal pode ter colesterol alto. O colesterol elevado não apresenta sintomas , você pode sentir-se perfeitamente saudável e ainda tem colesterol alto. Instruções
Descobrir o colesterol
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conhecer os fatos. É importante saber a diferença entre o LDL , HDL e triglicerídeos. HDL é conhecido como o colesterol "bom" , " e remove o LDL , ou " colesterol ruim " , de sua corrente sanguínea e as paredes de suas artérias onde se acumula em placas. Você pode aumentar o HDL pelo exercício, comer direito e fazer saudável decisões de estilo de vida . os triglicerídeos são um tipo de gordura encontrado no sangue. um perfil lipídico , que mede os níveis de colesterol também mede os níveis de triglicerídeos . triglicérides acima de 150 é considerado um resultado limítrofe-alto .
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Obter um exame de sangue perfil lipídico. as medidas do perfil lipídico a quantidade de colesterol e triglicérides no sangue. acordo com MayoClinic.com , um nível desejável para o seu colesterol total é abaixo de 200. um resultado de 200 a 239 é considerado limítrofe, enquanto qualquer coisa acima de 240 é considerado alto e arriscado.
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Dê uma olhada nos alimentos que você come . Se você comer alimentos ricos em colesterol , como carne vermelha e produtos lácteos full-fat , provavelmente você vai ter um alto nível de colesterol. Além disso, comer uma grande quantidade de gorduras trans , encontrada em biscoitos e bolos e margarinas , por exemplo , também pode aumentar seu colesterol. A melhor dieta é aquela rica em frutas e legumes, saudável para o coração de peixe e fibras, e esses alimentos podem realmente ajudar a diminuir o colesterol.
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Reveja suas escolhas de vida . Se você é um fumante, você pode ter colesterol alto. acordo com a American Heart Association , o tabagismo reduz a "bom" HDL e levanta " mau" colesterol LDL Além disso , o exercício físico frequente - . pelo menos três dias por semana - ajuda a diminuir o seu colesterol
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Analise seu histórico familiar colesterol alto , muitas vezes ocorre em famílias . . . nestes casos , as mudanças de estilo de vida raramente são suficientes para reduzir o colesterol . Se os seus pais e avós tem colesterol alto, você provavelmente também. Converse com seu médico sobre os medicamentos que podem ajudar a diminuir o colesterol elevado.