Como mastigar corretamente seu alimento

mastigar seu alimento é o primeiro passo no processo digestivo . Enzimas poderosa em sua saliva ir trabalhar quebrar a comida assim que entra em sua boca . Além disso , engolindo grandes bocados de comida é perigoso , pois eles podem facilmente tornar-se alojado em sua garganta , cortando o fluxo de ar . Assim, é importante para aprender a mastigar corretamente os alimentos , não só para ajudar na digestão , mas também para evitar o risco de asfixia. Leia mais para aprender a mastigar corretamente os alimentos . Instruções
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Separe uma ampla quantidade de tempo para cada refeição, de modo que você terá a certeza de ter tempo suficiente para mastigar a comida corretamente. Tente não comer durante o trabalho, a condução ou quando são de outra maneira em qualquer lugar.
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Coma em um ambiente descontraído , sempre que possível . Evite configurações estressantes , música alta ou discussões acaloradas , se puder. Esses tipos de configurações podem influenciá-lo a comer mais rápido e menos cuidado.
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Cortar os alimentos em pedaços pequenos e gerenciáveis . Praças de meia polegada são sobre a direita para carnes , peixes e outros pedaços maiores de alimentos.
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Mastigue cada bocado de comida completamente , mastigando entre 25 e 50 vezes . O número irá variar de acordo com cada pessoa . Tamanho, sexo, idade e outros fatores podem contribuir para a sua produção de saliva e habilidades degradação
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Siga a regra de ouro: . Se você ainda pode determinar que tipo de alimento está na sua boca pela textura sozinho ( não gosto) , você não ter mastigado o suficiente. Por exemplo, se você está comendo um sanduíche de clube e você ainda pode dizer a diferença entre o pão , alface, peru e bacon pela textura , manter a mastigação.
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Chew alimentos semi- líquidos , tais como iogurte, assim como faria com os sólidos. Enquanto você pode ter um pouco menos mastiga , é importante para obter as enzimas em seu trabalho saliva. Isso só acontece através de mastigação.