Como controlar um Choking Fobia

Se você chamá-lo de " pnigophobia ", " anginophobia " ou " phagophobia , " um medo avassalador de asfixia é uma fobia mais comum do que você imagina. Se você sofre de uma fobia de asfixia , não se desespere , existem vários métodos que você pode tentar controlar sua fobia. Coisas que você precisa
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aprender a controlar seu Choking Phobia
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Refletir sobre eventos traumáticos que podem ter desencadeado a sua fobia asfixia . Os exemplos podem incluir previamente experimentando um ataque de asfixia ou quase asfixia, ouvir ou ver um ente querido estrangulamento ou ver cenas de filmes ou programas de TV relacionados com a asfixia.
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Diga-se que você pode controlar sua asfixia fobia . Negue qualquer auto-fala que diz que você é impotente contra o seu problema. Tente enfrentar um espelho e repetindo frases positivas para si mesmo , como : "Eu aceito a minha asfixia fobia ", "Eu posso controlar meu medo ", ou " Não há nenhuma razão para me sentir medo".

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Mantenha um diário de seus pensamentos e sentimentos. Tome nota especial de quaisquer temas recorrentes , particularmente quaisquer pensamentos ou sentimentos que você tem quando confrontado com a alimentação , ingestão ou qualquer outro gatilho para os seus medos.
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Comece com alimentos "seguros" ou alimentos que você sente confortável e que não são susceptíveis de causar asfixia , como iogurte , sorvete, compota de maçã ou leite.
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Corte os alimentos em pedaços muito pequenos para minimizar a associação da sua mente com um determinado alimento e asfixia.

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Gradualmente introduzir alimentos mais sólidos ou alimentos que você se sentir menos confortável com como você ganhar confiança sobre o seu medo. Adicionar estes alimentos lentamente , um de cada vez , para reduzir a re- ocorrências de ansiedade.
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Pergunte ao seu médico se as drogas anti -ansiedade pode ser indicada.