Como reduzir o risco de doença cardiovascular

A doença cardiovascular afeta mais de 80 milhões de americanos a cada ano por impressionantes pessoas com hipertensão e doenças cardíacas. Você pode usar a prevenção como uma ótima maneira de combater a doença cardiovascular antes que ele tenha a chance de atacá-lo. Instruções
1

Pare de fumar se você é um fumante . Faça o que for preciso, se ele está passando por um programa ou ver o seu médico para um tratamento mais profundo .
2

Reduzir o tempo de beber, ou evitar o consumo de álcool completamente. O álcool destrói o fígado causando o coração a bombear mais rápido do que o habitual para conseguir plaquetas contendo sangue para o fígado para curar os efeitos negativos de processamento de álcool. Esta actividade do sistema cardiovasular pode resultar no aumento da pressão arterial ao longo do tempo e a pressão arterial elevada irá tornar-se crónicas . Se você beber álcool , você é altamente incentivados a parar ou diminuir .
3

Observe o que você come. Evite alimentos ricos em sódio e adição de sal à sua comida . Sódio em excesso ao longo do tempo pode desgastar o revestimento dos vasos sanguíneos , assim, tornar o seu coração bombear mais rápido para obter sangue para as áreas danificadas dos vasos sanguíneos . Esta hiperatividade do sistema circulatório pode causar doença cardiovascular crônica. Evite alimentos como batatas fritas, boullion e outros alimentos que são realmente ricos em sódio . Se você deve adicionar sal à sua comida quando cozinhar para a sua família , adicione apenas o suficiente para mal gosto.
4

Reduza a quantidade de estresse em sua vida , se possível . Se você está sob uma quantidade considerável de estresse no dia-a -dia, há uma série de coisas que podem ajudar , incluindo : ficar longe do que pode estar causando o estresse, procurar ajuda médica para controlar o estresse e até mesmo confrontar o que pode estar causando o estresse funciona.
5

Mantenha o seu peso sob controle. A obesidade faz com que o coração a mais de trabalho e tornar-se cansado ao longo dos anos . Quanto maior for a pessoa, mais o coração tem que trabalhar . Peso pode ser controlado através de várias técnicas diferentes, algumas incluem : . Manter uma dieta saudável, com alimentos de todos os grupos de alimentos e diárias ou exercício de rotina