Como usar alimentos para prevenir a inflamação

Inflamação no corpo humano pode ser um melhor indicador de doença cardíaca do que olhar unicamente na razão colesterol tradicional. A inflamação pode ser causada por uma lesão física , infecção ou uma reação ao consumo de alimentos processados que são estranhos para relatórios de pesquisa biochemistry.Medical celular humanos que comer alimentos integrais e evitar alimentos processados irá percorrer um longo caminho em direção a extinção das chamas , fornecendo um caminho de retorno para boa saúde. Instruções
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Comer pequenas porções de proteína animal, e escolher cuidadosamente as proteínas . Se você comer carne vermelha , optar por cortes magros de carne grass-fed ou escolha bisão ou veado . Do mar , comer peixes de água fria , que são ricos em ômega- 3 ácidos graxos. Salmão e alabote do Alasca Ocean- adquiridos são escolhas saborosos e óleo de krill é a nova estrela do show . Vegetariana ? Chia e sementes Slax também foram descobertos para conter óleos ômega-3 .
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Comer uma variedade de produtos com cores vivas como amoras, morangos, maçãs, cebolas vermelhas e qualquer verde, laranja e vegetais amarelos .
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Coma aveia. No café da manhã , tentar cozinhar aveia aço de corte em cidra da maçã , em seguida, adicionar nozes , frutos e germe de trigo. Fortificado , leite de soja orgânica faz uma substituição nutritiva para leite integral.
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Assista suas gorduras. Asse ou frite em vez de pan -fry ou fritar . Escolha óleos insaturados saudáveis, como azeite de oliva e óleo de canola. Use spray de cozinha para cortar o volume total das gorduras que você está consumindo. Leia os rótulos e evitar as gorduras trans e quaisquer ingredientes que você não pode pronunciar.
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Quando o desejo de greves lanche , opte por um punhado de nozes ou sementes em vez de batatas fritas, batatas fritas , doces ou carne de porco cascas . Corte pedaços de legumes e frutas frescas para criar guloseimas convenientes que vai nutrir seu corpo.
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Evite junk food , açúcar, doces , carnes gordurosas , molho, drive-through fast food , cachorros-quentes , bacon, salsicha , pirralhos, jerky , salmão defumado, refrigerantes , bolos, xarope de milho de alta frutose e gorduras trans. Carboidratos refinados , como farinha branca , arroz branco e pão branco também devem ser severamente limitada. Os alimentos na família das solanáceas ( como tomate, berinjela , batata, pimenta, colorau e tabaco ) também têm sido relacionados com a contribuir para uma condição inflamatória interna.
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Rotineiramente manter aeróbico e praticar diariamente movimentos de alongamento . Tente manter o seu peso e Índice de Massa Corporal (IMC) dentro de parâmetros adequados para a sua idade, sexo e tipo de corpo.