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Como aumentar o fluxo e circulação de sangue

Se os seus braços e pernas estão constantemente frio, apertado ou entorpecido , pode ser um sinal de que você tem má circulação sanguínea. Quando o sangue não flui bem através de seu corpo, ele convida uma série de problemas de saúde, incluindo ataque cardíaco , angina e derrame. Há muitas maneiras de aumentar o fluxo de sangue - o exercício, dieta , medicação e cirurgia - mas antes de tentar ajudar o seu coração fazer o seu trabalho , é importante conversar com seu médico para planejar a melhor maneira para você. Instruções
uma abordagem médica
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Considere o seu estilo de vida. Você pode ter um risco aumentado de má circulação se fuma, se você tem um histórico familiar de problemas cardíacos , se você tem um (inativo) sedentarismo, ou se sua dieta é rica em coisas como gordura saturada e colesterol .
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Olhe para os sinais . Apesar de alguns sinais de má circulação são óbvias, outras não. De acordo com a Clínica Mayo , os sintomas da má circulação incluem purulentas feridas nos dedos, pés e pernas, uma mudança na cor de suas pernas, perda de pêlos nas pernas e alterações nas suas unhas .
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Consulte o seu médico. Se você acha que tem má circulação , o seu médico pode diagnosticá-la através da realização de um exame físico básico, execução de testes de sangue ou a realização de uma angiografia. Este é um teste onde o médico injeta corante em seus vasos sanguíneos , então usa imagem de raios- X para controlar o seu fluxo sanguíneo.
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Siga as ordens do médico . Existem muitas causas de má circulação sanguínea , incluindo o colesterol elevado , pressão arterial elevada, e coágulos sanguíneos. O seu médico pode escrever -lhe uma receita , dependendo da causa , ou recomendar a cirurgia. Se você tem um vaso sanguíneo bloqueado, o seu médico pode eliminá-lo com um pequeno balão ( angioplastia) ou criar um desvio ao redor dele usando um vaso sanguíneo de outra parte do seu corpo ( cirurgia de bypass ) .
Um Estilo de Vida Abordagem
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Pare de fumar. Os fumantes correm um risco muito maior de desenvolver doença cardíaca e doença arterial periférica.
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Comer saudável. Coração saudável alimentos - frutas e vegetais crus, alimentos com baixo teor de colesterol e gordura saturada - pode ajudá-lo a melhorar a sua circulação . A Clínica Mayo recomenda alimentos ricos em ômega- 3 ácidos graxos. Eles incluem salmão, cavala , arenque, sementes de linhaça , nozes , soja e óleo de canola.
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Exercício. Músculos bem exercitados usar o oxigênio de forma eficiente. Seu médico pode ajudá -lo a desenvolver um plano de exercício adequado à sua idade e condição física , mas em geral , a Clínica Mayo recomenda 30 a 60 minutos de atividade física moderada a vigorosa na maioria dos dias da semana.
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Cuide de seus pés. De acordo com a Clínica Mayo , é importante usar sapatos bem ajustados . Meias de apoio também podem ajudar a aumentar a circulação. Além disso, tomar medidas para evitar a infecção - lavar os pés diariamente , aparar as unhas dos pés com cuidado, e não andar descalço

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