Como fortalecer os vasos sanguíneos

Os vasos sanguíneos são as condutas do seu sistema cardiovascular. Eles proporcionam uma nutrição e oxigénio aos vários tecidos do corpo . Existem duas classes principais de vasos sanguíneos : artérias e veias. O coração funciona como uma bomba para o sistema fechado, e que é também alimentado pelos seus próprios vasos coronários , que são susceptíveis aos mesmos processos como nos vasos periféricos . A fim de reforçar os vasos sanguíneos , é importante para reduzir o estresse para os vasos e evitar qualquer degeneração. O fluxo turbulento , o dano endotelial e estase nos vasos levar à formação de coágulo , bem como a formação da placa quando acoplado com aumento do LDL ( lipoproteína de baixa densidade ) e os níveis de colesterol no sangue . Coisas que você precisa
Álcool
regime de exercício
Fibra suplementos
Dieta pobre em sódio
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redução de placa Formação
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O álcool em qualquer forma , em quantidades moderadas pode ajudar a reduzir a estenose da artéria coronária e a formação de placa , impedindo a acumulação de células vermelhas do sangue e da coagulação . Ele também pode aumentar o HDL (colesterol bom) .
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modificações em sua dieta pode ajudar em vários aspectos da sua saúde cardíaca. Você pode reduzir a quantidade de sal em sua dieta que pode ajudar a baixar a pressão arterial , diminuindo o volume de sangue e retenção de sal. Além disso, através da redução da quantidade de colesterol que você ingerir , você também pode ajudar a prevenir a formação de placas .
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exercício diário , como caminhar ou correr, pode colocar o estresse aeróbico adequado sobre o coração e diminuir o seu ritmo cardíaco a longo prazo .
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Finalmente, você pode adicionar fibras à sua dieta que irá ajudar a reduzir ainda mais os níveis de colesterol .