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O melhor remédio natural para reduzir Triglicerídeos

Os triglicerídeos são a forma química da gordura , tal como existe na maioria dos alimentos e em nossos corpos. Triglicérides elevados estão ligados à doença arterial coronariana, por isso é importante para reduzir seus níveis de triglicerídeos se eles são muito altos. No entanto, você pode não querer depender exclusivamente dos medicamentos para fazer isso por você . Existem várias maneiras de reduzir os níveis de triglicerídeos , naturalmente , mas muitas fontes, tais como o Centro Médico da Universidade de Ohio e da Clínica Mayo , sugiro ajustar sua dieta e gerir o seu peso. Dieta e Nutrição

Se você está acima do peso , o primeiro passo que você deve tomar em abaixar os níveis de triglicerídeos é perder peso . Isso ocorre porque o excesso de calorias que você consome são convertidos em triglicérides e armazenados em seu corpo em forma de gordura , portanto, quanto mais você está com sobrepeso , os mais altos os níveis de triglicerídeos são susceptíveis de ser . Comece por fazer exercícios regularmente , mesmo que isso signifique dar um passeio de alguns dias por semana.

Você também deve prestar atenção à sua dieta , se você está tentando perder peso , a fim de diminuir os níveis de triglicerídeos . O Centro Médico da OSU sugere que você limite a sua ingestão de álcool , mesmo em pequenas quantidades , pois pode causar níveis elevados de triglicéridos . Fique longe de alimentos açucarados ou refinados , que tendem a aumentar seus níveis de triglicerídeos até mais do que outros alimentos , de acordo com a Clínica Mayo. Você deve ler os rótulos dos alimentos com muito cuidado, e tem como objectivo a consumir não mais de 300 mg de colesterol por dia , a Clínica Mayo recomenda.

Diretrizes do Centro Médico de OSU para reduzir os triglicéridos não recomendamos que você comer mais fibras e complexo hidratos de carbono . Estes incluem alimentos integrais, alimentos de trigo integral , frutas e vegetais frescos.

Acima de tudo , a Clínica Mayo recomenda que você tentar eliminar as gorduras trans de sua dieta. Alguns rótulos dos alimentos afirmam que um alimento é " livre de gordura trans ", mas as empresas de alimentos estão autorizados a transportar este rótulo , mesmo que a comida não conter pequenas quantidades de gordura trans, diz a Clínica Mayo. Tenha em mente que qualquer alimento que contenha óleo hidrogenado contém gordura trans, que aumenta os triglicerídeos .
Solução Alternativa

acordo com a Clínica Mayo , tendo em DHA e EPA em a forma de peixe ou de suplementos de óleo de peixe pode não só diminuir o triglicérides , mas também pode ajudar a diminuir o risco de ataque cardíaco, acidente vascular cerebral e outras doenças cardíacas . No entanto, você deve consultar seu médico antes de tomar suplementos porque tomar demais pode causar efeitos secundários, incluindo um aumento do risco de sangramento.