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Como exercitar Joanetes

Exercitando os dedos dos pés vai ajudar no alívio da dor e ajudar a proporcionar mobilidade em seus dedos do pé . Manter que a mobilidade ajuda a retardar o dano de joanetes . Por realinhar seu dedão do pé para a posição correta com o exercício, você vai ajudar a manter a saúde dos seus pés e ajudá-lo a manter a sua mobilidade. Instruções
1

Segure seu dedão do pé e esticar suavemente em cada direção. Se estendem até onde é confortável, como alongamento não deve ser doloroso . Repita este exercício com o outro pé . Alongamento irá ajudar as articulações permanecer fluido e permitir o movimento mais fácil, diminuindo assim a dor.
2

Aplicar tração mantendo o dedão do pé e puxando como se você estivesse tentando puxar o dedo do pé fora . Mantenha essa posição por 10 a 15 segundos e repita várias vezes. Repita com o outro pé . Isso ajuda a realinhar a posição natural dos dedos dos pés .
3

Insira ambos os dedões dentro de uma faixa de borracha e puxar os pés separados até que os dois dedões são retas . Segure esta posição por alguns segundos e repita várias vezes. Isso também irá ajudar a realinhar a posição natural de seus dedos do pé , e muitos acham isso mais fácil do que aplicar a tração.
4

Discuta o uso de talas com o seu médico. A tala pode ser usado à noite para manter os dedos na posição adequada , aliviando o desconforto e ajudar a reposicionar os dedos dos pés e esticar os tendões.