Como estabelecer hábitos alimentares quando se recuperando de Bulimia

Bulimia cria um ciclo vicioso que envolve comer grandes quantidades de comida de uma só vez (chamada binging ) e , em seguida, se livrar do alimento ( chamado de expurgo , quando o alimento é regurgitado ) . Quando um regurgitar individuais ( vomitar ) , uma falsa sensação de aumento da fome é criado pelo corpo , porque o corpo reconhece a necessidade de nutrição. Em resposta ao aumento das sensações de fome , o indivíduo bulímica come mais alimentos no ciclo . Quebrar o ciclo de compulsão e purgação terá esforços concertados para estabelecer novos hábitos alimentares para aqueles recuperando de bulimia. Coisas que você precisa
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Estabelecer hábitos alimentares quando se recuperando de Bulimia
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Criar um diário alimentar -exposição completo para manter o controle de quando, onde eo que você come todos os dias. Escreva detalhes para baixo logo após as refeições para ter certeza que nada é deixado de fora da agenda .
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Escreva pensamentos e sentimentos associados a cada refeição no diário.
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Tome nota especial de todos os maus hábitos alimentares , mesmo os hábitos de pensamento como ruim. Certifique-se de incluir os excessos em junk food , doces, jejum e purga.
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Reveja as notas no diário após 1 semana de tomar notas. Procure por todas as tendências e hábitos exibidas durante a semana.
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Escolha uma área para se concentrar em mudar para a próxima semana, que pode ser feito sem muita dificuldade. Você está à procura de uma vitória fácil na próxima semana para estabelecer algum impulso . Tente substituir uma barra de chocolate com uma laranja ou maçã ou outro lanche saudável .
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Escreva o novo hábito em cada página do diário dedicado à próxima semana para lembrar-se da meta.

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Continue escrevendo tudo na revista para a segunda semana e tome nota especial de quando você cumprir com êxito a nova meta de utilização de uma boa alimentação .
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Reveja a segunda semana de comer e olhar para as tendências , como você fez com as notas da primeira semana . Congratular-se em alcançar a meta estabelecida após a primeira semana .
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definiu uma nova meta para a terceira semana e continuar o processo de mudança de um hábito de cada vez, até hábitos alimentares novos e mais saudáveis se desenvolver.