Métodos para parar de fumar

Fumar tem um efeito negativo sobre o corpo inteiro. De acordo com o Instituto Nacional de Abuso de Drogas, apenas um em cada 10 fumantes é capaz de parar . A nicotina liga -se aos receptores em seu cérebro, fazendo com que liberem dopamina. Isto significa que você tem que superar um físico, bem como um vício mental ao tabagismo. Poucas pessoas são capazes de parar o peru frio , ea maioria precisa tentar dois ou mais métodos , antes de encontrar o que funciona para eles. Há um grande número de métodos disponíveis para a cessação do tabagismo. Instruções
1

Escolha uma data exata que você está indo para sair e dizer a sua família e amigos. Escolha os métodos que você vai tentar primeiro e criou um grupo de apoio que irá ajudá-lo . Jogue fora os cigarros e cinzeiros em casa e no trabalho , e obter uma oferta de substitutos , como goma , canudos , palitos, rebuçados e aipo ou cenoura paus. Observe que situações fazer você querer um cigarro e descobrir formas de evitar essas situações.
2

Ligue uma linha sair. Todos os estados têm uma linha de telefone gratuito que permite que os fumantes a falar com os conselheiros sobre os métodos para parar de fumar que se encaixam seu padrão de fumar. Ligue para o seu local de American Cancer Society para encontrar o número de discagem gratuita do seu estado. Encontre grupos de apoio em sua área através do telefone ( 800) 227-2345 .
3

Discutir métodos para parar de fumar com o seu médico e com outras pessoas que deixaram de fumar com sucesso. Alguns métodos para parar de fumar estão disponíveis over-the -counter e na Internet , mas outros estão disponíveis somente por prescrição . Zyban é um medicamento que reduz os sintomas de abstinência , como irritabilidade , raiva, ansiedade, agitação e depressão. Chantix é uma receita mais recente que funciona na parte do cérebro que controla o desejo. Faz fumar menos atraente , bloqueando dopaminas que são liberados pela nicotina e remove os sintomas de abstinência . Ambos têm alguns efeitos colaterais , incluindo boca seca e dificuldade para dormir , então você deve falar com o seu médico antes de escolher a medicação como método para parar de fumar .
4

Comprar substitutos de nicotina . Algumas pessoas têm sucesso com goma de nicotina , pastilhas ou adesivos que lidam com a sua dependência física , dando-lhe nicotina sem os outros produtos químicos perigosos no tabaco . A quantidade de nicotina é reduzido ao longo do tempo . Para algumas pessoas, oito semanas é tempo suficiente , mas outros precisam de seis a nove meses de terapia de reposição de nicotina .
5

Considere hipnose. Você pode ver um médico que se especializa em hipnose ou comprar um disco ou programa de vídeo hipnose. A hipnose pode ajudar se ele é usado com outros métodos para parar de fumar. Acupuntura e acupressão também tem sido útil para alguns fumantes .
6

Tente substitutos de cigarros sem fumaça que lhe dão algo a ver com as suas mãos e boca. Um sistema de cigarro artificial chamado EZ Sair permite inalar e pode ser usado por si só ou com outros métodos . Filtros de cigarro , como Sokeeze , remover o alcatrão ea nicotina do cigarro até que esteja pronto para sair. Correções para parar de fumar ervas , como Zero nicotina , são usadas como adesivos de nicotina , mas eles não contêm nicotina.