Como ficar em forma com um tornozelo quebrado

Para uma pessoa no topo da forma , um tornozelo quebrado é um grande revés. Tornozelos quebrados requerem engessado por cerca de seis semanas para curar corretamente. Desde seis semanas de inatividade reduz a aptidão de um atleta, é imperativo encontrar uma maneira de ficar em forma com um pé quebrado. Desde fazer exercícios regulares, como corrida e ciclismo não é possível , é preciso um pouco de criatividade e mudança de rotina para manter a forma durante essas seis semanas . Instruções
1

Foco na parte superior do corpo . Há uma abundância de exercícios que não requerem o uso inferior do corpo. Flexões , abdominais , flexões e trabalhando nos braços com halteres são ótimos exercícios para aumentar o tônus muscular para manter a sua deterioração devido à falta de uso.
2

Obter na piscina. Com um elenco à prova d'água , uma boa opção para ficar em forma é azul-piscina jogging. Aqua jogging é movimenta-se no fundo de uma piscina , mantida à tona por um colete flutuante. Os pés nunca tocam o fundo da piscina , para que não haja impacto no tornozelo durante este exercício.
3

usar muletas . Apenas se locomover de muletas é um exercício difícil. Além de trabalhar os músculos dos braços , viajando ao redor de muletas também aumenta a freqüência cardíaca.
4 pesos

elevador. Ir para a academia e usar o equipamento para a parte superior do corpo . Obter um bom treino para os braços , costas, peito e músculos abdominais e ficar fora o tornozelo quebrado .