Maneiras de Melhorar a retenção de memória

A fim de encontrar formas de melhorar a retenção da memória , é importante compreender os diferentes aspectos da memória . Existem dois tipos diferentes de memória : a curto prazo e de longo prazo. A memória de curto prazo é a informação armazenada em seu cérebro por alguns segundos ou minutos. A informação em sua memória de curto prazo é realizada para uso imediato , e vai realizar cerca de sete memória items.Long prazo é a informação armazenada para uso posterior, que é importante para você, tais como informações que você precisa para o trabalho ou escola e nomes , aniversários ou números de telefone de familiares e amigos. Estágios

Há três estágios diferentes de memória , e se os procedimentos apropriados sejam seguidos durante cada estágio você encontrará a retenção de memória muito mais fácil. A primeira fase é acquistion , onde você realmente aprender a informação ou ter uma experiência. A fim de aumentar a sua memória na fase de aquisição , que ajuda a focar a informação imediatamente.

A segunda etapa é a consolidação . É durante essa fase que a informação é armazenada em sua memória de longo prazo. Quanto mais você se concentrar na informação, o que é mais fácil de lembrar. Retenção também é melhorada se a memória está associada a uma resposta emocional , ou outra memória estabelecida no cérebro.

Recuperação é quando o cérebro realmente deve recordar a informação armazenada. Quanto mais vezes a memória é pensado ou usado, o que é mais fácil de recuperar . Também ajuda se a informação é recordada no mesmo ambiente ou em formato foi armazenado .
Geral Diretrizes

Há dicas básicas a seguir , a fim de ajudá-lo a lembrar-se de coisas melhores . Primeiro de tudo, preste atenção. Você deve realmente aprender alguma coisa para armazená-lo em seu cérebro. Além disso, identificar o seu estilo de aprendizagem e , em seguida, processar a informação em conformidade. Por exemplo, usar recursos visuais , se você for mais de um aprendiz visual. Ela também ajuda a relacionar informações com outras informações que você já sabe, e de organizar a informação bem escrevendo datas em calendários ou categorizar suas notas depois.

Se você está lidando com um material muito complexo, tentar aprender as idéias básicas ou princípios em primeiro lugar e , em seguida, relacionar os intrincados detalhes depois . Sempre aprender mais informações. E, finalmente , repita o que você aprendeu com freqüência e revê-lo muitas vezes .
Dispositivos mnemônicos

dispositivos mnemônicos (pronunciado " nemonic " ) são pistas que ajudam nos lembrar de algo através da associação . Um dispositivo mnemônico comum é o uso de imagens para lembrar de algo. Por exemplo, você pode associar uma mulher com o nome "Lily ", com uma imagem mental da flor. O mais vivas as imagens são em sua mente , mais fácil eles são para se lembrar. Você também pode usar uma sigla como um dispositivo mnemônico. Um exemplo comum é lembrar o nome, " Roy G. Biv " para as cores do arco-íris: . Vermelho, laranja , amarelo, verde , azul, anil e violeta " Algumas pessoas fazem frases fora da primeira letra das palavras que preciso lembrar , por exemplo, as notas da clave problemas : . e , G, B , D, F pode ser feita na frase: . . Every Good Boy Does Belas Outros dispositivos mnemônicos úteis incluem piadas, rimas, e informações chunking

nutrição

nutrição adequada e um estilo de vida saudável desempenhar um papel importante na retenção da memória. Exercitar-se regularmente , começar a abundância do sono, gestão de stress e evitando cigarros são maneiras extremamente importantes para melhorar a retenção de memória. Além disso, é útil para comer uma dieta que é cheio de vitaminas do complexo B , antioxidantes, como as vitaminas C e E e beta-caroteno , e Omega- 3 ácidos graxos. Todas essas coisas contribuem para uma melhor retenção de memória.