Como lidar com o cérebro Fog

Todo mundo tem que lidar com a névoa do cérebro ao longo do tempo , e passou por momentos em que eles não podem se lembrar de nomes ou encontrar suas chaves , embora eles só tinham eles. Confusão mental pode ser causada por estresse diário e fadiga, alimentação inadequada , depressão, consumo excessivo de álcool ou pode até mesmo ser um indicador de uma doença mais grave . Se você melhorar sua saúde geral, sua mente e seu corpo pode voltar à pista . Instruções
1

Exercício. Às vezes até mesmo a fazer algo tão simples como tomar um trinta minutos de caminhada ao ar livre vai fazer maravilhas para melhorar a circulação sanguínea e ajudar a limpar sua mente. A vantagem de fazer exercícios ao ar livre é que você pode mergulhar em melatonina do sol, o que ajudará a limpar sua mente.
2

Reavalie sua dieta. Há uma série de alimentos que abrandar o seu corpo e sua mente , como açúcares refinados, cafeína excessiva e MSG , por exemplo. Você quer ter certeza de que você incorporar bastante proteína, hidratos de carbono complexos , vegetais verdes folhosos e gorduras saudáveis saturadas, como as encontradas no azeite de oliva extra virgem.
3

Complemente as suas necessidades alimentares com uma diária multivitamínico. Diante de uma vida agitada, muitas vezes não encontram tempo suficiente para comer corretamente. Um bom multivitamínico vai ajudar a fornecer seu corpo com alguns dos nutrientes e vitaminas que não podem obter a partir de sua dieta regular.
4

Durma o suficiente. Certifique-se de definir um horário regular para dormir cada noite em que lhe permite obter entre sete e oito horas de sono por noite. A definição de um regime regular de sono irá ajudá-lo a obter o seu corpo e mente no caminho certo.
5

Medite por pelo menos 10 a 15 minutos todos os dias. A meditação permite -lhe tempo para definir a sua mente esgotada em banho-maria , limpando o stress ea tensão para que você possa pensar com mais clareza .
6

Visite o seu médico para ter um físico. Problemas digestivos , depressão, alergias e infecções crônicas muitas vezes podem contribuir para a confusão mental . Estreitar esses tipos de problemas e tratá-los em seu próprio país pode ser difícil. Você também pode querer conversar com seu médico sobre os medicamentos que está tomando atualmente que pode estar causando confusão mental .
7

Evitar o excesso de exagerar na bebida . Beber em excesso pode levar a sintomas de abstinência, tais como confusão mental , mesmo se o binging ocorre somente em raras ocasiões.
8

Mantenha sua mente afiada , praticando uma variedade de tarefas que estimulam a atividade cerebral. Palavras cruzadas e quebra-cabeças matemáticos , curiosidades e leitura ávida são apenas algumas das tarefas que podem manter a mente ativa.