Descrição dos Exercícios para Vertigo

Se você sofre de vertigem , muitas vezes você se sente como se estivesse girando ou girando . Você também pode sentir tonturas , vertigens, desmaio ou instável. Estes sintomas são o resultado de um distúrbio no equilíbrio, segundo o site da comunidades de saúde . As pessoas às vezes se a vertigem de um distúrbio do ouvido interno . Se você tiver a doença de Ménière ou vertigem posicional paroxística benigna , você pode ter que lidar com vertigem toda a sua vida . Exercícios podem ajudar seu corpo a adaptar-se à vertigem, de acordo com a WebMD. Exercícios Iniciante

Quando você começar a se exercitar, você deve começar com alguém perto de você que pode pegá-lo no caso de você se sentir como se você está indo a cair. Com todos os exercícios , levante-se com uma cadeira na frente de você e uma parede atrás de você no caso de você se sentir tonto . Fique em pé com os pés juntos , e colocar os braços para o lado . Mantenha a posição por 30 segundos. Faça isso duas vezes por dia. Quando você se sentir confortável, fazer este exercício com os olhos fechados.

Mover seus pés na largura dos ombros , e fique com os braços ao lado do corpo . Lentamente mudar o seu peso de seus pés para os calcanhares , sem levantar os pés . Sway e para trás 20 vezes . Faça este exercício duas vezes por dia . Tente progredir para 30 balanços com os olhos fechados.

Mantenha a mesma posição ereta e magra da esquerda para a direita, deslocando seu peso de pé para pé . Repita 20 vezes . Faça isso duas vezes por dia. Tente progredir para 30 se inclina com os olhos fechados.

Fique normalmente , braços para os lados , e marchar no lugar, levantar os joelhos elevados. Repita 20 vezes . Progresso até 30 vezes com os olhos fechados.
Avançada Exercícios

Stand com uma cadeira na frente de você e uma parede atrás de você. Fique na sua posição normal, com os braços ao lado do corpo. Vire 180 graus. Mantenha a posição por 10 segundos ou até qualquer tonturas vai embora. Vire para o outro lado . Faça isso cinco vezes. Se um lado faz você tonto , concentre- se tornando mais dessa forma. Progresso para transformar em um círculo completo, com os olhos fechados.

Pé, com os braços ao lado do corpo . Olhe para cima e para baixo 10 vezes . Mova a sua cabeça de modo que seu ouvido toca seu ombro de lado a lado 10 vezes . Olhe esquerdo e direito 10 vezes . Progresso de 15 a 20 vezes cada um com os olhos fechados.
Andando Exercícios

Fazer estes exercícios em um corredor e ter alguém com você no caso de você sentir como você vai cair. Caminhada de cinco etapas e chegar a uma parada abrupta . Aguarde 10 segundos ou até que você não é tonto mais. Repita até que você anda 50 pés. Faça isso duas vezes por dia , trabalhando até 100 pés.

Caminhada de cinco passos , vire-se e voltar. Aguarde 10 segundos ou até que você não é tonto mais. Faça isso cinco vezes, e os progressos até 10 vezes .

Caminhada ao girar a cabeça para a esquerda e direita, com todos os outros passos para 50 pés. Caminhe mais 50 metros, movendo a cabeça para cima e para baixo. Ande pelas 50 pés finais tocando sua orelha para o seu ombro , lado a lado. Você provavelmente está indo para tecer um pouco com este exercício . Você mede a progressão pelo menos você tece ao longo do tempo . WebMD recomenda que você tem alguém com você , enquanto você faz este exercício.