Atividades de Aquecimento para melhorar as habilidades cognitivas

A função cognitiva inclui a memória , atenção, concentração , percepção, resolução de problemas e julgamento. As habilidades de cognição são afetados por muitos fatores, tais como doença, acidente , trauma cerebral e envelhecimento. Ao longo de toda a vida , que se esforça para melhorar a função cognitiva é um objetivo digno . Você deve praticar exercícios e trabalhar seu caminho até a atividade de função cerebral mais desafiadoras, como aprender uma nova língua ou como tocar um instrumento musical ou recitar um poema. Use sua memória

A chave é começar com tarefas simples e trabalhar o seu caminho até as mais desafiadoras. Se você levar em muito em pouco tempo , a frustração vai , em conjunto e suas habilidades cognitivas será sobrecarregado. Recite as vogais para a frente e para trás, como uma memória simples aquecimento. Lembre-se de um evento recente ou pequena reunião de amigos e escrever que estava no atendimento. Pense sobre a ordem em que você completou recados e anotá-las. Palavras cruzadas fácil ou quebra-cabeças são bons para estimular a capacidade do cérebro para se lembrar.
Mudar sua rotina

amarrar os sapatos de forma diferente. Use sua mão esquerda em vez de seu direito quando pegar um copo ou escovar os dentes. Em geral , é preciso mudar os padrões de como fazer as coisas. Driblar a bola com a mão direita , depois à esquerda e , em seguida, da direita para a esquerda. Caminhar ou dirigir uma maneira diferente para o supermercado . Estas mudanças simples são um warm-up eficaz para reforçar a função cerebral.

Actividades de coordenação

Atividades de coordenação usar os dois lados do cérebro. Atividades de aquecimento para a coordenação incluem atividades como tocar os dedos em seu pé direito e tocando o calcanhar do seu pé esquerdo , ao mesmo tempo sentado. Coloque o seu braço direito no ar e seu braço esquerdo para o lado e depois mudar para que seu braço esquerdo está instalado e seu braço direito está fora .
Atividade Física

exercício foi mostrado para prevenir o declínio cognitivo e melhorar a função cognitiva em geral . Para aquecer tanto física como mentalmente , praticar a respiração profunda . Isso melhora o fluxo sangüíneo cerebral ea circulação de oxigênio pelo corpo . Além disso, exercícios ou hobbies que usam os dedos estimular o funcionamento do cérebro . Toque em cada dedo polegar ou tocar piano com as mãos e os dedos no ar para aquecer.