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Como tratar um músculo puxar

A tração muscular ocorre quando um músculo é alongado além de sua capacidade e algumas fibras musculares lágrima. Trações musculares variam de leve a grave , dependendo da quantidade de músculo rasgado . Tratar adequadamente a tração muscular não só irá ajudá-lo a curar, mas também irá ajudar a prevenir lesões futuras . Coisas que você precisa
Ice
medicina Anti- inflamatório
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Tratar uma tração muscular Minor
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Descanso e evitar pressão sobre o puxado muscular . Você provavelmente vai experimentar uma gama limitada de movimento .
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Ice o músculo rasgado para não mais de 15 minutos a cada hora . Ice vai ajudar a diminuir o inchaço ea dor.
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Tomar medicamentos anti-inflamatórios para aliviar o inchaço ea dor .
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Realize alongamentos no músculo puxado se são capazes . Mantenha os alongamentos leves e suaves . Lembre-se de apenas alongar o músculo se não há dor envolvida .
Tratar uma tração muscular grave
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Pare todo o exercício imediatamente. Coloque o mínimo de pressão possível sobre o músculo lesionado . Você não quer correr o risco de rasgar o músculo mais.
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Aplicar gelo para o músculo lesionado para ajudar a reduzir o inchaço ea dor . Use gelo com frequência durante os primeiros dias após a lesão.
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Enrole a área lesada com um curativo para ajudar a controlar o inchaço e evitar qualquer movimento indesejado.
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Evite a aplicação de calor para o músculo lesionado . Calor vai aumentar o fluxo de sangue e inchaço para a área lesada .
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Consulte um profissional médico licenciado para tratar sua tração muscular . Pegue qualquer medicação prescrita pelo seu médico.
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descansar o máximo possível. Seguir uma boa dieta , fornecendo seus músculos com os nutrientes e os recursos necessários para reparar-se , como carboidratos, proteínas e fibras.
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Apresente alongamento e movimentos de amplitude de movimento depois de vários dias de descanso . Não esticar ou mover além dos limites do seu musculares. Com o tempo, você deve ver uma maior flexibilidade e amplitude de movimento .