Como aliviar Tendinite

Tendões conectam os músculos e ossos e pode tornar-se doloroso e inflamado por excesso de uso . Bom atendimento e tratamento pode ajudar a aliviar a dor, reduzir a inflamação e ajudar a curar tendinite . Instruções
1

imobilizar a área dolorida , aplicando uma bandagem elástica . Dependendo da área , use um estilingue, tala , muleta ou bengala para imobilizar e proteger os tendões dolorosos.
2

Evite atividades que aumentam a dor ou inchaço. Faça uma pausa de suas atividades normais para permitir que os tecidos para curar.
3

Aplicar gelo na área da dor. Isso vai ajudar com espasmos musculares , diminuir a dor e reduzir a inflamação .
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Elevar a área para reduzir o inchaço e usar um envoltório de compressão , como um envoltório Ace , até que o inchaço diminuiu . Elevar a área , especialmente durante o sono.
5

Exercer a área dolorosa suavemente . É importante após os primeiros dias para manter as articulações de ficar duro .
6

tomar drogas anti- inflamatórias, tais como Motrin e Advil ou produtos que contêm acetaminofeno (Tylenol) para reduzir o desconforto . Consulte o seu médico se a dor dura mais do que 3 ou 4 dias .
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Utilize tratamento preventivo para futuros ataques com tendinite. Trata-se de fisioterapia que se estende e fortalece os tendões e músculos . Isto é essencial para evitar lesões no futuro.