Como fazer amplitude de movimento exercícios

Faixa de exercícios de movimento são feitas para manter o corpo flexível, especialmente se houver um problema médico que restringe o exercício normal. Intervalo activo de exercícios de movimento pode ser feito pelo próprio paciente ; amplitude passiva de movimento exercícios são feitos para o paciente pelo cuidador . Aprenda a fazer exercícios de amplitude de movimento para manter em movimento e permanecer flexível. Instruções
1

Comece com um aquecimento térmico das articulações ; ou uma massagem relaxante ou aplicar calor suave para as articulações antes de iniciar os exercícios . Comece pela cabeça e trabalhar sua maneira para baixo do corpo ; fazer pelo menos cinco repetições para cada série de exercícios de movimento.
2

Aponte o queixo para o peito quando no exercício do pescoço, em seguida, incline a cabeça para trás. Mova a cabeça para a esquerda e para a direita , como se tentasse olhar sobre os ombros de cada lado.
3

Mova os ombros cruzando os braços na frente do peito, em seguida, mover os ombros para trás visualizando tocar os cotovelos atrás das costas . Levante cada braço acima da cabeça para cima, em seguida, mover o braço até o ombro oposto para uma gama completa de movimento. Em seguida, flexionar e estender cada cotovelo para aumentar seu movimento.
4

Faça movimentos circulares com os pulsos no sentido horário e anti-horário. Mova os punhos para cima e para baixo, bem como se apontando para o chão eo teto , mantendo o braço ainda . Não se esqueça de mover cada junta do dedo também.
5

Levante os joelhos para apontar para o nariz, em seguida, passar a perna para trás, para flexionar o quadril como se estivesse tentando tocar o pé para o seu fundo . . Seguida, flexionar e estender a perna para fazer amplitude de movimento exercícios para o joelho
6

apontar os dedos para baixo, depois para cima ; visualizar tentando tocar o dedão do pé à canela. Gire os tornozelos em um movimento circular, em sentido horário e anti-horário direções para a gama de exercícios de movimento no tornozelo . Não se esqueça de mover cada junta do dedo do pé também.