Como usar gelo e calor para a Síndrome do Túnel do Carpo

Há uma variedade de maneiras simples de aliviar a dor de lesões por esforços repetitivos . Você pode usar gelo e calor para a síndrome do túnel do carpo , mas você precisa tomar medidas para evitar danos à sua pele. Siga estas dicas para usar gelo e calor para a síndrome do túnel do carpo. Coisas que você precisa
Ice compressa compressa
Hot
Washcloths
Pan de água quente
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Prepare tanto o seu quente e compressas frias para aliviar o seu túnel carpal , no final do dia . As compressas de gelo reutilizáveis podem ser armazenado no congelador onde irão ficar pronto a usar . Compressas quentes precisam ser colocados em uma panela de água quente ou para a esquerda na pia com água quente correr sobre elas.
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Tire todas as chaves de pulso que você usa para túnel do carpo. Enrole a compressa fria em um pano e , em seguida, mantê-lo no interior de seu pulso por cinco minutos. Você pode usar gelo para a síndrome do túnel do carpo para evitar inchaço ao redor do nervo mediano após um longo dia de trabalho com as mãos.
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Mergulhe uma compressa quente reutilizável em água moderadamente quente. Aplique a compressa morna ou um pano diretamente para o seu pulso, mas tome cuidado para que ele não é tão quente que vai queimar sua pele. Calor ajuda a promover a boa circulação em seu pulso e calor úmido penetra mais rápido do que o calor de um bloco elétrico ou cinta.
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Use calor para aquecer as mãos antes de fazer qualquer atividade que possa irritar a síndrome do túnel do carpo . Se você está no escritório e não tem sua compressa morna , tentar embeber as mãos em água morna na pia antes de se sentar em frente ao computador . Trabalhando em condições de frio aumenta drasticamente o risco de desenvolver uma lesão por esforço repetitivo como a síndrome do túnel do carpo.
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Alterne o uso de gelo e calor para síndrome do túnel do carpo dores. Tente usar uma compressa por cinco minutos e , em seguida, mudar para o outro. Este método funciona melhor se você está tentando aliviar dores do túnel do carpo , quando mantê-lo acordado durante a noite.